美食的誘惑力永遠是讓人不可抗拒的，尤其是現(xiàn)在讓人眼花繚亂的各色零食。但是有些人吃了零食會發(fā)生一些不適狀況，如腸胃不適、過敏、長痘等。那么出現(xiàn)吃零食后肚子發(fā)脹是什么原因，該怎么調理？

1、原因分析

吃零食腹脹主要是消化不良的表現(xiàn)，而引起的原因包括腸胃功能不強，一些容易產氣的零食吃太多和刺激性零食吃太多，一般自身腸胃功能較弱而引起的腹脹問題比率較高，而油膩、辛辣等食物對腸胃刺激性又較大，就容易出現(xiàn)腹脹情況，因此這種情況最好不要吃太多零食。

2、意見建議

出現(xiàn)腹脹后可以在醫(yī)生的建議下吃些健胃消食的藥物，腹脹較嚴重的話可能還需要吃些消炎藥物。自我緩解的方式主要包括吃完后不妨散步一段時間以幫助消化，另外可以喝一些酸奶或者熱的姜茶，這些對于緩解腹脹癥狀會有不少幫助。再就是睡前對腹部進行順時針按摩，出現(xiàn)局部灼熱感即可。

3、注意事項

對于容易脹氣的伙伴日常飲食需更加注意。每餐不要吃的太飽了，多吃一些容易消化的食物，而番薯、蠶豆、蓮子、大棗、黃豆、韭菜等容易產氣的食物最好避免，零食不要吃。由于自身消化系統(tǒng)存在一定的問題所以盡量少吃刺激腸胃的食物，且適當鍛煉將有助于促進消化。