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晚上吃零食會發(fā)胖嗎？晚上吃零食好不好長胖？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2021-06-19 01:20 零食發(fā)胖長胖 大中小

在現(xiàn)代中國，減肥是一個常見且永恒的話題，而飲食上的控制無疑減肥的最重要方面。現(xiàn)在除了正餐之外，各式各樣的零食充斥著人們的眼前，而不合理的吃零食則是長胖的重要原因。那么在吃零食的時間上晚上吃會不會長胖呢？

晚上吃零食會發(fā)胖嗎？晚上吃零食好不好長胖？(1)

 

1、問題解析

 

許多人對于睡前吃東西會長胖深信不疑，且不少營養(yǎng)學(xué)家也是建議睡前2小時左右不要吃東西，尤其是零食。的確，晚上吃零食較多的話是會發(fā)胖。因為晚餐吃過之后人體已經(jīng)獲得了所需熱量，睡前再吃的話容易導(dǎo)致能量過甚堆積，而睡覺消耗的能量又極少，長胖就可能了。

晚上吃零食會發(fā)胖嗎？晚上吃零食好不好長胖？(2)

 

2、意見建議

 

凡事無絕對，晚上吃零食會不會長胖關(guān)鍵在于是否科學(xué)地吃零食。如果在臨睡前感到饑餓的話說明人體熱量消耗比較明顯，此時吃點東西完全沒有問題，只要不是暴飲暴食就行，而一些高熱量食物不要吃的太多也沒有關(guān)系。但不建議的是將零食當(dāng)成了晚餐來吃，長期不吃主食對健康不利。

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3、溫馨提示

 

吃零食會不會長胖主要取決于一次性吃的量，而與吃零食的時間則沒有太大關(guān)系，所以說晚上完全可以吃些零食來滿足口腹之欲，不可取的是肚子不餓的情況下還吃東西，那樣長胖是必然的了。為了避免出現(xiàn)這種情況，最好每次不要存儲太多的零食或者不要讓自己看到零食。

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