眾所周知，西瓜是炎炎夏日最受人們歡迎和實(shí)用的水果之一，在高溫的天氣中，吃西瓜不僅可以清涼解暑，西瓜含有豐富的維生素和氨基酸，是夏季常見(jiàn)的消暑解渴水果，由于味道清甜爽口，深受廣大群眾的喜愛(ài)。那么夏日吃西瓜有哪些好處？吃西瓜要注意些什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、夏日吃西瓜有哪些好處

2、吃西瓜要注意些什么

3、哪些人群不適合吃西瓜

夏日吃西瓜有哪些好處

1、可美白肌膚

眾所周知西瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，是很多人都喜歡的一種水果。西瓜里富含多種維生素，維生素c以及維生素e對(duì)肌膚的作用是很重要的，西瓜當(dāng)中水分充足，對(duì)于肌膚的護(hù)理作用很顯著，常吃西瓜皮膚會(huì)保持潔白、粉嫩、光滑。西瓜水是一種很好的天然護(hù)膚品，直接抹在臉部，堅(jiān)持使用，可以增強(qiáng)肌膚的彈性，減少皺紋的出現(xiàn)。

2、可以減肥

大家不要覺(jué)得西瓜含糖量高，但吃西瓜可以減肥。我們應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷，大熱天沒(méi)事買個(gè)西瓜切成兩半，用勺子挖著吃，那種感覺(jué)甚是愜意。半個(gè)西瓜吃完，基本上很撐了，飯就省掉了。其實(shí)不僅僅說(shuō)因?yàn)槌晕鞴喜怀燥埦涂梢云鸬綔p肥的效果，更重要的是西瓜內(nèi)含有糖分，這些糖類大都是葡萄糖能被人體直接吸收，而不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。吃西瓜容易產(chǎn)生飽腹感，減少食物的攝入，非常有利于減肥。

3、排毒利尿

吃西瓜有排毒利尿的功效。西瓜水分多，可以有效補(bǔ)充人體所需的水分，很顯然，進(jìn)水量增加，排尿次數(shù)自然會(huì)增多。排尿次數(shù)增多，人體內(nèi)的積累的毒素都會(huì)隨之排出去，身體內(nèi)部的環(huán)境也會(huì)更干凈，各項(xiàng)代謝機(jī)能會(huì)更正常。所以經(jīng)常吃西瓜非常有利于排毒利尿的。

4、促進(jìn)心臟健康

根據(jù)現(xiàn)有的研究結(jié)果顯示，西瓜中的番茄紅素可以改善心臟功能。更重要的是，維生素C、類胡蘿卜素和鉀有助于降低膽固醇，讓你的心臟遠(yuǎn)離各種危險(xiǎn)的環(huán)境。雖然有這方面的好處，但是不要把西瓜當(dāng)成救命藥，正在經(jīng)歷胸痛或者心臟問(wèn)題比較嚴(yán)重的人，應(yīng)該立即尋醫(yī)治療。

5、改善視力

在你每日的飲食中加入1片西瓜，也有助于你的整體視力和眼睛健康。這種好處，也得益于它含有的維生素A，這是一種能幫助防止眼睛老年性黃斑病變和夜盲癥的營(yíng)養(yǎng)素。

6、緩解疲勞

西瓜還可以讓孩子緩解疲勞，有時(shí)候孩子會(huì)玩的太累，又或者是學(xué)習(xí)太過(guò)累，這時(shí)候吃一塊西瓜可以讓孩子感覺(jué)到有精神。

吃西瓜要注意些什么

1、不要吃太多

西瓜是生冷食物，多吃傷脾胃。

2、不要吃打開(kāi)過(guò)久的西瓜

西瓜糖分高，容易變質(zhì)、繁殖病菌；

3、腎功能不全者不要多吃

吃西瓜尿量會(huì)增加，腎功能不全者對(duì)水分的調(diào)理能力低，容易加重病情；

4、糖尿病患者不宜吃西瓜

西瓜含有約5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜過(guò)量會(huì)督導(dǎo)制血糖增高。

5、產(chǎn)婦不宜吃西瓜

產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認(rèn)為多吃西瓜會(huì)過(guò)寒而損脾胃。

6、不要吃冰西瓜。

哪些人群不適合吃西瓜

1、糖尿病人

糖尿病人盡量不要吃西瓜。西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說(shuō)吃西瓜后會(huì)致血糖增高。正常人由于會(huì)及時(shí)分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜，不但血糖會(huì)升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴(yán)格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么應(yīng)相應(yīng)地減少吃飯和面制品(碳水化合物)的數(shù)量，以免加重病情。

2、腎功能不全者

西瓜雖好，但腎功能不全者禁止食用。腎功能不全患者，對(duì)排出體內(nèi)水分的功能大大降低，所以常會(huì)出現(xiàn)下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會(huì)因攝入過(guò)多的水，又不能及時(shí)將多余的水排出，致使水分在體內(nèi)超量?jī)?chǔ)存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發(fā)急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。

3、感冒初期

人們處在感冒初期不要食用西瓜。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期均屬于表證，應(yīng)采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法。并認(rèn)為在表未解之前若攻之會(huì)加重病情。而西瓜有清里熱的作用，所以這個(gè)時(shí)候吃西瓜會(huì)使感冒病情加重或病程延長(zhǎng)。

4、口腔潰瘍病人

口腔潰瘍?nèi)巳呵杏洸灰晕鞴?。口腔潰瘍?cè)谥嗅t(yī)中被認(rèn)為是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜，會(huì)使口腔潰瘍復(fù)原所需要的水分被過(guò)多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，使病程綿延，不易愈合。