無論是娛樂明星，ins網(wǎng)紅，還是健身達(dá)人或者減肥小白，雞胸肉，一定是他們減肥減脂食譜里必不可少的一塊。那么問題就來了，雞胸肉為什么可以減脂 ？大眾健康網(wǎng)為您帶來詳細(xì)解答。

全文目錄

1、雞胸肉為什么可以減脂 

2、雞胸肉減脂什么時候吃

3、只吃雞胸肉可以減肥嗎

雞胸肉為什么可以減脂 

具有高蛋白、低熱量、低脂肪的特點(diǎn)。

并不是說雞胸肉具有減脂的作用，而是因?yàn)殡u胸肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，食用后可以為人體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)以及提供一定的飽腹感。

而雞胸肉本身的脂肪含量和熱量并不高，食用后還能減少人體對其他高熱量、高脂肪食物的攝入，因此在減脂期間適量地吃一些雞胸肉的話是有好處的。

雞胸肉減脂什么時候吃

雞胸肉可以在健身2個小時前吃，也可以健身完后1-2個小時的時間段吃。

最好別健身后馬上吃，雖然雞胸肉富含蛋白質(zhì)，但是很難快速吸收，健身后半小時需要吃快速吸收的蛋白質(zhì)，如蛋白粉，雞蛋。這樣才能事半功倍。也不要健身前1個小時里吃，這樣蛋白質(zhì)在訓(xùn)練時候就消耗了。如果你在減肥期，雞胸肉是個很好的選擇，如果要增肌，可以選擇牛肉這樣高熱量高蛋白的肉類。

只吃雞胸肉可以減肥嗎

不建議采用這種方式減肥。

吃雞胸肉雖然可以幫助減肥，但是減肥期間一定不能只吃雞胸肉，因?yàn)殡u胸肉的營養(yǎng)成分有限，只吃雞胸肉的話不能保證飲食的均衡與營養(yǎng)，時間長了很容易會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不但起不到減肥的效果，反而還會使身體變差。

想要達(dá)到減肥的目的的話一定要采取科學(xué)合理的方式，建議飲食以素淡為主，少吃高油高脂食物，然后再結(jié)合鍛煉。