能量棒，一種能為人體補充能量的棒狀食品，主要由碳水化合物、蛋白質(zhì)組成。經(jīng)常鍛煉運動的人可以適量吃些能量棒來為身體補充能量。有些能量棒中添加了許多糖分和奶酪，這種能量棒不建議多吃，會引起肥胖，相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、能量棒可以幫助減肥嗎？

2、能量棒有哪些作用？

3、能量棒什么時候吃？

能量棒可以幫助減肥嗎？

能量棒分為很多種，普通的能量棒只添加了碳水化合物和蛋白質(zhì)，有少量的糖分。有些能量棒添加了五谷堅果，有小米、燕麥片、核桃仁、美國大杏仁、蔓越莓干等，輔料有麥芽糖、蜂蜜、黃油、白砂糖等。

有的能量棒還添加了一些芝麻，口感十分不錯。這種食品能當(dāng)做零食吃，不過對于添加許多糖分的能量棒，最好不要吃太多，若攝入太多的能量棒，就會導(dǎo)致長胖，如果正在減肥的話，還是少吃能量棒，不利于減肥。

含有麥芽糖、白糖的能量棒其熱量并不低，不適合肥胖者食用，對于肥胖者來說，最好是避開這種食物，另外，糖尿病患者不宜吃能量棒，尤其是含糖量較多的食品，會影響病情，甚至加重病情。一般運動員會吃一些能量棒，可以快速給身體補充能量，讓身體恢復(fù)最佳狀態(tài)。

能量棒有哪些作用？

1、解決便秘

含有的膳食纖維能有效地促進(jìn)您胃腸道的蠕動作用、可以輕松的解決便秘的問題、起到很好的排毒的效果的。

2、延緩疲勞

維持運動過程中的能量供應(yīng)和延緩疲勞發(fā)生，并有效緩解您在運動中出現(xiàn)的中樞和骨骼的疲勞。

3、補充維生素

能量棒的蛋白來源是濃縮乳清蛋白及大豆分離蛋白這兩種高效價蛋白的混合物，

現(xiàn)代人生活中的維生素和微量元素的攝入存在全面或部分的不足，能量棒則能全面補充維生素和微量元素。

4、限制脂肪攝入量

能量棒不同于巧克力。巧克力每100克中含有30-32克脂肪，脂肪成分主要是飽和脂肪酸，經(jīng)常性攝取巧克力并不代表健康的生活方式，而能量棒則在保證能量攝入前提下限制了脂肪的攝入量。

能量棒什么時候吃？

如果你是健身的話，可以在之前少量服用，但能量棒作為高熱量高脂肪的食品，不利于健身中減脂活動，吃的時候，要適量，一到兩根就好。

總結(jié)：這種食品能當(dāng)做零食吃，不過對于添加許多糖分的能量棒，最好不要吃太多，若攝入太多的能量棒，就會導(dǎo)致長胖，如果正在減肥的話，還是少吃能量棒，不利于減肥。