游泳，一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且被大多數(shù)人所接受。游泳的時(shí)候可以改善人的心肺的功能，促進(jìn)肺活量的增加，改善心臟的功能。當(dāng)然的，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，降低體內(nèi)的血脂水平，促進(jìn)脂肪的燃燒，有利于保持比較健康的體型，但游泳不適合所有人，接下來就讓我們一起來了解一下哪些人不適合游泳吧！

本文目錄

1、哪些人不適合游泳？

2、游泳有哪些好處？

3、游泳注意什么？

4、學(xué)游泳怎么換氣？

哪些人不適合游泳？

1、患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。

2、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險(xiǎn)。

3、患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。

4、耳聾者不宜參加游泳，因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會(huì)受到損傷，從而削弱了身體平衡能力，常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就會(huì)經(jīng)鼓膜的穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳?；蓟撔灾卸渍咭膊荒苡斡?，因?yàn)橹卸粌?nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。

5、婦女月經(jīng)期、孕婦、產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)、人工流產(chǎn)或結(jié)扎輸卵管一個(gè)月內(nèi)、上環(huán)后半個(gè)月內(nèi)均不能游泳。

6、患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動(dòng)后的人和酗酒者，不要馬上進(jìn)行游泳。

游泳有哪些好處？

1、減肥，游泳的減肥效果非常明顯，可以通過熱傳導(dǎo)和鍛煉身體消耗脂肪的方式，使人體熱量大量流失，使人體能更好的減肥。如果要配合飲食，效果更加明顯。另外，在運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)于關(guān)節(jié)的保護(hù)也是非常有益的。

2、鍛煉呼吸肌，特別是可以提高心肺功能，很多有輕度哮喘的患者可以通過游泳的方式，使肺功能更加強(qiáng)大，對(duì)于治療慢性疾病的效果很理想。

3、游泳可以緩解壓力，無論是精神壓力，還是平時(shí)的肌肉過于勞累，都可以通過游泳得到放松。

4、游泳可以增強(qiáng)人的抵抗能力，對(duì)于病原體，如細(xì)菌、病毒都有非常強(qiáng)的抵抗能力，可以通過游泳進(jìn)行提高。

游泳注意什么？

1、必須在家長(監(jiān)護(hù)人)的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題,如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)很難保證能夠得到妥善

2、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水,否則易引起抽筋、感冒等。

3、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。

4、被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。

學(xué)游泳怎么換氣？

1、陸上呼吸練習(xí)

初學(xué)游泳的人群徒手模仿練習(xí)吸氣-閉氣-呼氣動(dòng)作。用臉盆盛半盆水,放置于凳子上，初學(xué)者雙手扶膝，用口深吸氣，然后閉氣,再將面部浸入水中，繼續(xù)閉氣2到3秒后，再開始徐徐呼氣，待氣呼完時(shí)，抬頭出水面，張口深吸氣。

2、水中扶池槽呼吸練習(xí)

初學(xué)游泳者站在齊胸深的水中，兩手扶池槽，池邊或握住同伴的雙手，用口深吸氣之后,將頭部沒入水中，閉氣2到3秒鐘。然后用口和鼻子同時(shí)徐徐呼氣，待氣呼完后，抬頭出水面，用口深吸氣。

3、徒手水中練習(xí)

在沒有同伴幫助和不扶池壁,池槽的情況下，初學(xué)者徒手按照扶池槽練習(xí)的呼吸動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。在各個(gè)練習(xí)中應(yīng)注意水中呼吸與路上呼吸的差別，采用正確的水中呼吸方法。如初學(xué)者在呼吸練習(xí)中反復(fù)出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象,可用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用口呼吸，然后過度到吸氣，口鼻同時(shí)呼氣，應(yīng)該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節(jié)奏。

注意：游泳時(shí)間過長身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱，體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)遭到破壞，這時(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚中動(dòng)脈收縮、小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，因此要適度！