蛋白質粉，屬于一種營養(yǎng)保健粉劑，它的主要成分就是從某些含蛋白質食物中提取的蛋白質成分，適量的吃蛋白質粉是可以很好的補充能量，促進肌肉生成，緩解骨骼疲勞的，很適合健身人群減脂增肌食用。那蛋白質粉晚上可以吃嗎?相關知識介紹如下!

本文目錄

1、蛋白質粉晚上可以吃嗎?

2、蛋白粉什么時候吃最好?

3、蛋白粉每天吃多少?

4、喝蛋白質粉有什么好處?

蛋白質粉晚上可以吃嗎?

晚上是可以吃蛋白質粉的。在鍛煉后補充一些營養(yǎng)物質，效果是很好的，給肌肉提供了修復和生長所需的氨基酸。一般來說，有兩小時的最佳補充蛋白質和碳水食物合成代謝的時間。而且晚上睡眠期間是生長激素分泌，身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養(yǎng)儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養(yǎng)，也補充睡眠中體內營養(yǎng)的分解。

蛋白粉什么時候吃最好?

由于夜晚人體的吸收能力會加強，所以膠原蛋白粉最好是在每天的睡前半小時喝是最好的。或者可以每天起床后和早餐一起吃也可以?；蛘邔⒚刻焓秤玫哪z原蛋白粉分成兩份，早晚各喝一杯。而且因為膠原蛋白粉是營養(yǎng)補充品，所以就算與其它食物一起吃也不會影響膠原蛋白粉的食用效果。

蛋白粉每天吃多少?

每個人吃膠原蛋白粉的吸收率都不同，這是由于個人體質差異而造成的，而且根據每個人體內膠原蛋白缺乏量的不同每個人吸收的量也會不同。如果是正常的情況，那么可以每天吃4-5克膠原蛋白粉，但是如果是皮膚狀態(tài)很不好的狀況下，那么可以每天吃8-10克膠原蛋白粉，待到皮膚恢復正常狀態(tài)再減少至每天4-5克。

喝蛋白質粉有什么好處?

1、提高免疫力。蛋白質粉中含有人體所需的氨基酸，能為免疫系統制造出對抗細菌和病毒的抗體，能很好的增強身體的抵抗力。

2、抗疲勞。蛋白質粉能很好的向細胞輸送營養(yǎng)，能有效的維持細胞的正常功能及新陳代謝，有助于調節(jié)身體的機能，有比較好的抗疲勞功效。

3、提供熱量。據研究表明一勺蛋白質粉所含有的蛋白質相當于一杯牛奶或者一個雞蛋等所含有的蛋白質，特別是在早餐的時候吃能很好的為人體提供熱量，讓人體保持一天的精神狀態(tài)。

4、清除血液雜質。研究表明蛋白質粉能通過血液向細胞輸送氧氣以及一些營養(yǎng)素，這樣能很好的清除掉血液中的雜質，因此吃蛋白質粉粉對人體有很多好處。

5、加快新陳代謝。蛋白質粉不僅能很好的為人體提供正常運營的多種氨基酸，也能很好的促進細胞的再生，從而能加快細胞的新陳代謝，有助于促進細胞的再生，讓身體保持年輕的狀態(tài)。

總結：吃蛋白質粉時間沒有固定要求，多長時間都行，但大家在吃的時候一定要看一下自己能不能吃啦!