蛋白質(zhì)粉，屬于一種營(yíng)養(yǎng)保健粉劑，它的主要成分就是從某些含蛋白質(zhì)食物中提取的蛋白質(zhì)成分，適量的吃蛋白質(zhì)粉是可以很好的補(bǔ)充能量，促進(jìn)肌肉生成，緩解骨骼疲勞的，很適合健身人群減脂增肌食用。那蛋白質(zhì)粉晚上可以吃嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、蛋白質(zhì)粉晚上可以吃嗎?

2、蛋白粉什么時(shí)候吃最好?

3、蛋白粉每天吃多少?

4、喝蛋白質(zhì)粉有什么好處?

蛋白質(zhì)粉晚上可以吃嗎?

晚上是可以吃蛋白質(zhì)粉的。在鍛煉后補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，效果是很好的，給肌肉提供了修復(fù)和生長(zhǎng)所需的氨基酸。一般來(lái)說(shuō)，有兩小時(shí)的最佳補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水食物合成代謝的時(shí)間。而且晚上睡眠期間是生長(zhǎng)激素分泌，身體合成肌肉的理想時(shí)機(jī)，也是身體營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備消耗的高峰。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以為生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)，也補(bǔ)充睡眠中體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的分解。

蛋白粉什么時(shí)候吃最好?

由于夜晚人體的吸收能力會(huì)加強(qiáng)，所以膠原蛋白粉最好是在每天的睡前半小時(shí)喝是最好的?；蛘呖梢悦刻炱鸫埠蠛驮绮鸵黄鸪砸部梢??；蛘邔⒚刻焓秤玫哪z原蛋白粉分成兩份，早晚各喝一杯。而且因?yàn)槟z原蛋白粉是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，所以就算與其它食物一起吃也不會(huì)影響膠原蛋白粉的食用效果。

蛋白粉每天吃多少?

每個(gè)人吃膠原蛋白粉的吸收率都不同，這是由于個(gè)人體質(zhì)差異而造成的，而且根據(jù)每個(gè)人體內(nèi)膠原蛋白缺乏量的不同每個(gè)人吸收的量也會(huì)不同。如果是正常的情況，那么可以每天吃4-5克膠原蛋白粉，但是如果是皮膚狀態(tài)很不好的狀況下，那么可以每天吃8-10克膠原蛋白粉，待到皮膚恢復(fù)正常狀態(tài)再減少至每天4-5克。

喝蛋白質(zhì)粉有什么好處?

1、提高免疫力。蛋白質(zhì)粉中含有人體所需的氨基酸，能為免疫系統(tǒng)制造出對(duì)抗細(xì)菌和病毒的抗體，能很好的增強(qiáng)身體的抵抗力。

2、抗疲勞。蛋白質(zhì)粉能很好的向細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)，能有效的維持細(xì)胞的正常功能及新陳代謝，有助于調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，有比較好的抗疲勞功效。

3、提供熱量。據(jù)研究表明一勺蛋白質(zhì)粉所含有的蛋白質(zhì)相當(dāng)于一杯牛奶或者一個(gè)雞蛋等所含有的蛋白質(zhì)，特別是在早餐的時(shí)候吃能很好的為人體提供熱量，讓人體保持一天的精神狀態(tài)。

4、清除血液雜質(zhì)。研究表明蛋白質(zhì)粉能通過(guò)血液向細(xì)胞輸送氧氣以及一些營(yíng)養(yǎng)素，這樣能很好的清除掉血液中的雜質(zhì)，因此吃蛋白質(zhì)粉粉對(duì)人體有很多好處。

5、加快新陳代謝。蛋白質(zhì)粉不僅能很好的為人體提供正常運(yùn)營(yíng)的多種氨基酸，也能很好的促進(jìn)細(xì)胞的再生，從而能加快細(xì)胞的新陳代謝，有助于促進(jìn)細(xì)胞的再生，讓身體保持年輕的狀態(tài)。

總結(jié)：吃蛋白質(zhì)粉時(shí)間沒(méi)有固定要求，多長(zhǎng)時(shí)間都行，但大家在吃的時(shí)候一定要看一下自己能不能吃啦!