騎車，生活中常見的一種運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持的話，可以起到提升人體心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、減肥瘦身等多種功效。而因?yàn)轵T車上手非常的快，因此很多存在慢性疾病的人都會(huì)選擇其作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那脂肪肝騎自行車有用嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、脂肪肝騎自行車有用嗎？

2、哪些人不適合騎自行車？

3、騎一個(gè)月自行車消耗多少卡路里？

脂肪肝騎自行車有用嗎？

脂肪肝的產(chǎn)生和食物中的脂肪以及身體的脂肪含量過(guò)高都有很大的關(guān)系，那么騎自行車能夠?qū)ι眢w的脂肪含量很好的進(jìn)行控制，那么同時(shí)也能輔助緩解的脂肪肝的問(wèn)題。

哪些人不適合騎自行車？

1、心腦血管疾?。阂?yàn)樵隍T自行車的過(guò)程中，會(huì)加快心肌的耗氧量，并會(huì)加重心臟的負(fù)荷，多以對(duì)于一些患有心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō)是不適合騎自行車的。

2、體重基數(shù)較大：對(duì)于體重基數(shù)較大的人群來(lái)說(shuō)，在騎自行車的過(guò)程中會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成較大的壓力，長(zhǎng)期下來(lái)的話容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷，所以對(duì)于這一類人群來(lái)說(shuō)，是不適合騎自行車的。

騎一個(gè)月自行車消耗多少卡路里？

騎一個(gè)月自行車想要減肥，首先要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，其次還要控制好飲食，保證每日熱量攝入不超過(guò)1200大卡的熱量，做好這兩點(diǎn)，堅(jiān)持每天騎30分鐘—1小時(shí)的自行車，對(duì)于體重基數(shù)比較大的人而言，大約可以瘦5斤左右，而體重基數(shù)較小的人而言，一般瘦2—3斤較為正常。

每燃燒3500卡路里就能減掉約450克體重，通常如果以低于16公里的時(shí)速騎行，騎一個(gè)小時(shí)大約燃燒235—370卡路里，具體燃燒的卡路里還會(huì)因個(gè)人基礎(chǔ)代謝能力產(chǎn)生差異，因此想要消耗更多的熱量，一是時(shí)間上更久，二是騎行強(qiáng)度夠大，可采取爬坡的方式，這樣消耗的熱量會(huì)更多。

1、騎行一小時(shí)，每小時(shí)9公里，大約消耗245大卡；

2、騎行一小時(shí)，每小時(shí)16公里，可消耗415大卡；

3、騎行一小時(shí)，每小時(shí)21公里，可消耗655大卡；

注意：減肥不是短時(shí)間的，而是需要長(zhǎng)期進(jìn)行的結(jié)果，想要達(dá)到較好的減肥目的，最好是根據(jù)你自身喜好決定。