關(guān)于騎自行車，眾所周知騎自行車的時(shí)候，全身有一百多塊肌肉都在參與運(yùn)動(dòng)，騎車半小時(shí)，可以消耗330卡的熱量，而且騎自行車的時(shí)候主要鍛煉到腿部，能促進(jìn)血液流動(dòng)，將血液從血管末梢運(yùn)回心臟，強(qiáng)化微細(xì)血管組織，從而有益健康。那騎自行車減肥主要瘦哪里你知道嗎？快來(lái)讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、騎自行車減肥主要瘦哪里？

2、騎自行車有哪些好處？

3、騎自行車存在哪些問(wèn)題？

騎自行車減肥主要瘦哪里？

騎自行車減肥主要減下肢。騎自行車是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方法，而且騎自行車對(duì)于肌肉有很好的的增強(qiáng)效果。一般來(lái)說(shuō)，騎自行車在增強(qiáng)肌肉的同時(shí)，可能還會(huì)減少一些水分以及脂肪。所以說(shuō)，騎自行車對(duì)減肥是有好處的。但是要注意的是騎自行車主要是鍛煉人體的下半部分，所以它對(duì)上肢的減肥意義不是特別大。

騎自行車有哪些好處？

1、增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能

經(jīng)常騎自行車能增強(qiáng)心臟，血管系統(tǒng)功能，由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性工作，兩腿多為動(dòng)力性工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作速度和地勢(shì)起伏不同，經(jīng)常騎自行車練習(xí)，能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮力，血管壁彈性增強(qiáng)。

2、影響呼吸系統(tǒng)功能

在騎自行車的時(shí)候，尤其是進(jìn)行自行車比賽的時(shí)候，為了減去自行車行駛時(shí)的阻力，必須將身體壓得很低，這就限制了腹式呼吸，同時(shí)兩手扶把處于支撐狀態(tài)，也限制了胸式呼吸，但是騎自行車時(shí)身體要克服許多困難，多吸進(jìn)一些氧氣，以滿足身體需要，所以經(jīng)常騎自行車能使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

3、提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性

騎自行車運(yùn)動(dòng)屬于異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏能使左右兩側(cè)大腦同時(shí)得到開發(fā)，所以能提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性，并且能改善體質(zhì)，強(qiáng)化全身耐力。

4、預(yù)防心臟病

平時(shí)經(jīng)常騎自行車能預(yù)防心臟病，因?yàn)轵T自行車時(shí)可以加快腿部運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液流動(dòng)，可以讓身體末梢的血液盡快流回心臟，對(duì)提高心臟功能有很大好處。

5、預(yù)防高血壓

平時(shí)經(jīng)常騎自行車，還能減少高血壓發(fā)生，它比那些降壓藥物更有效，因?yàn)槿藗冊(cè)隍T自行車的過(guò)程中，心臟功能會(huì)提高，血管也會(huì)擴(kuò)張，血液流動(dòng)會(huì)加快，血壓升高的機(jī)率就會(huì)明顯下降。

騎自行車存在哪些問(wèn)題？

1、騎自行車雖然對(duì)人類身體有一定的好處，但它的壞處也不可忽略，如果長(zhǎng)時(shí)間騎自行車就會(huì)損傷頸椎和腰椎，會(huì)讓頸椎疼痛和腰椎病高發(fā)，除此以外，經(jīng)常騎自行車對(duì)手部還有一定的危害，它會(huì)導(dǎo)致兩手麻木，酸脹無(wú)力，這種情況在醫(yī)學(xué)上叫做腕尺管綜合征。

2、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車還會(huì)影響性生活，不論是男性還是女性，在長(zhǎng)時(shí)間騎自行車以后，性器官都會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，男性多會(huì)出現(xiàn)前列腺充血與陽(yáng)痿，而女性則會(huì)出現(xiàn)陰部腫脹，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生尿急尿頻等癥狀，會(huì)直接危害人們的身體健康。

總結(jié)：堅(jiān)持騎自行車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，以加快身體內(nèi)脂肪的燃燒與代謝，而且也能讓肌肉變得更結(jié)實(shí)，堅(jiān)持騎自行車，能在減肥瘦身的同時(shí)，讓身材變得更均稱迷人。