騎行，屬于一項有氧運動，在騎行的時候雙腿的肌肉都處在運動的狀態(tài)，這樣就能夠加速腿部脂肪的燃燒，從而就能起到瘦腿的效果。并且經(jīng)常騎行還能夠有效的收緊腿部肌肉，這樣就能使得腿部的肌肉更加的結(jié)實。那騎自行車能減肚子嗎？具體如下！

本文目錄

1、騎自行車能減肚子嗎？

2、騎車可以瘦全身嗎？

3、騎車和走路哪個更減肥？

騎自行車能減肚子嗎？

在騎自行車的過程中，會使人體動用全身的脂肪來進行供能，因此如果在騎行的同時控制熱量攝入的話，那么長期堅持下來是能夠?qū)p肚子起到一定的促進作用的。

如果想要減肚子速度更快的話，那么建議可以搭配一些腹部的力量訓練一起進行，這樣可以在一定程度上鍛煉到腹部的肌肉，使肌肉看起來更加流暢、緊實，從視覺上來看也能起到減肚子的作用。

騎車可以瘦全身嗎？

騎自行車雖然鍛煉的部位以腿部為主，但一個人減重瘦身是全身都會有所體現(xiàn)的，如騎自行車體重掉了幾斤左右，你會發(fā)現(xiàn)全身，包括臉部都會有圍度減小的變化，不過最主要瘦的明顯的地方應該是腿，因為此部位鍛煉最多，如果想瘦腰，可在騎自行車的過程中始終保持用力收緊腹部的動作，這樣瘦腰也會比較明顯。

騎車和走路哪個更減肥？

都可以減肥，主要看運動量和能否堅持進行。

在相同的距離下，騎行10公里大約消耗260大卡的熱量，平均每公里消耗26大卡，而步行10公里能消耗375大卡，平均每公里消耗37.5大卡的熱量，相對來說步行消耗的熱量更多一些。

但減肥是一個長期過程，而且和個人運動量以及堅持下去的毅力十分相關(guān)，如果個人比較喜歡騎行，那么相對來說騎行就更適合減肥，因為兩則都是比較好的有氧減肥方式，能堅持下去才能減肥成功，如果就偶爾運動一下，是達不到減肥效果的。

注意：如果想瘦肚子的話，可在騎自行車的過程中始終保持收緊腹部的狀態(tài)，這樣瘦的效果會比較明顯。