腰間盤突出的患者除了會(huì)出現(xiàn)腰部以上的疼痛外，下肢也會(huì)疼痛，這是由于壓迫到神經(jīng)所致。表現(xiàn)為單側(cè)的、伴有麻木的放射性疼痛，且以小腿外側(cè)多見。那什么人群容易腰間盤突出呢？游泳能治療腰間盤突出嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、什么人群容易腰間盤突出呢

2、腰間盤突出可以游泳嗎

3、游泳能治療腰間盤突出嗎

什么人群容易腰間盤突出呢

1.年齡方面：本病多發(fā)于25-50歲的人群，占整個(gè)發(fā)病人數(shù)的75%以上，雖然這個(gè)年齡段是人的青壯年時(shí)期但，是椎間盤的退變已經(jīng)開始了。

2.性別方面：腰椎間盤突出癥多見于男性。這是由于男性在社會(huì)工作中從事體力勞動(dòng)的比例大于女性，腰椎間盤負(fù)荷亦長期大于女性，從而導(dǎo)致男性誘發(fā)腰椎間盤突出癥的機(jī)會(huì)也較多。

3.職業(yè)方面：本病為常見病、多發(fā)病、廣泛地存在于各行各業(yè)中，以勞動(dòng)強(qiáng)度較大的行業(yè)多見，此外，長期處于坐位工作的人員亦有相當(dāng)大的比例患病。

4.環(huán)境方面：長期工作或居住于潮濕及寒冷環(huán)境中的人，比較容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，長年從事礦井井下作業(yè)的人患本病的比例較高。

腰間盤突出可以游泳嗎

腰間盤突出患者是可以游泳的，而且游泳可以鍛煉身體，使肌肉和骨骼得到一定的放松，對(duì)腰部也會(huì)有好處，但是注意要鍛煉適度，不要過度勞累，否則就會(huì)產(chǎn)生不利的影響。腰椎間盤突出最好是使用保守方法治療，其中按摩針灸等能夠有效的緩解腰部疼痛，但是治療的療程會(huì)相對(duì)比較漫長，在治療期間患者還要注意休息，晚上最好不要睡太軟的床，以更好的配合治療。

游泳能治療腰間盤突出嗎

專家認(rèn)為，游泳是最有效、最方便的康復(fù)手段。游泳是一項(xiàng)非常適合鍛煉腰背肌的體育運(yùn)動(dòng)。一方面，經(jīng)常游泳可以增強(qiáng)腰背肌的力量;另一方面，游泳時(shí)全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢，使腰部負(fù)擔(dān)減輕。

蛙泳為首選游泳姿勢，可以充分發(fā)揮手臂和腿的推進(jìn)作用，蛙泳的動(dòng)作較為溫和，對(duì)于腰椎間盤突出患者有很好的鍛煉作用。每星期游泳2-3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好為30-60分鐘，患者不能急于求成，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由少到多，循序漸進(jìn)，不要太累，堅(jiān)持6-12個(gè)月之后會(huì)有較好的效果。需要提醒大家的是，在下水前一定要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳時(shí)要采取正確的姿勢。游泳的時(shí)間不宜過長，中間要適當(dāng)休息，以免腰部過度疲勞。