睡眠，眾所周知能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠作為一種治療手段，用來幫助患者度過最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。那睡不好的人容易變胖嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、睡不好的人容易變胖嗎？

2、睡眠不好有什么影響？

3、睡眠不好怎么進(jìn)行調(diào)理？

4、睡眠不好吃什么藥物？

睡不好的人容易變胖嗎？

1、痰濕內(nèi)熱

痰濕內(nèi)熱主要是由于熱邪在體內(nèi)郁結(jié)，導(dǎo)致痰濕之氣沖撞心神，所以會(huì)引發(fā)睡眠不好的情況，由于痰濕郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體大部分水分無法排泄，隨痰濕在體內(nèi)郁結(jié)就會(huì)引起肥胖的癥狀出現(xiàn)。

2、陰陽失衡

如果體內(nèi)陰虛陽亢使機(jī)體陰液不足，過多的陽氣就會(huì)對(duì)五臟六腑進(jìn)行侵?jǐn)_，侵?jǐn)_心臟誘發(fā)睡眠不好癥狀的出現(xiàn)。而侵?jǐn)_胃腑就會(huì)導(dǎo)致散部水谷的能力降低，導(dǎo)致食物的殘?jiān)隗w內(nèi)堆積，導(dǎo)致肥胖的癥狀的出現(xiàn)。

3、心肝火旺

由于心肝火旺會(huì)導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，擾動(dòng)心神，對(duì)心血造成損傷，所以會(huì)導(dǎo)致睡眠不好的癥狀出現(xiàn)，而心肝火旺還極易引發(fā)肝郁氣滯的癥狀，使體內(nèi)的肝脾不和，影響食物在體內(nèi)的運(yùn)化，引發(fā)肥胖癥狀。

睡眠不好有什么影響？

1、傷腎臟

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院、英國牛津大學(xué)臨床與流行病學(xué)研究中心的研究人員組成研究團(tuán)隊(duì)在《中華流行病學(xué)雜志》發(fā)表了一項(xiàng)涉及501701人的前瞻性研究。

研究人員收集50余萬名參試者睡眠數(shù)據(jù)，同時(shí)還根據(jù)失眠癥狀、白天嗜睡和睡眠時(shí)長對(duì)參試者睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)分（0~3分）。

在平均10.7年的隨訪期間，共有12381名參試者首次確診腎結(jié)石。

研究人員將受試者的數(shù)據(jù)放入Cox比例風(fēng)險(xiǎn)回歸模型，對(duì)各種睡眠因素、睡眠評(píng)分與腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)進(jìn)行了分析。

最終發(fā)現(xiàn)：與每天睡眠時(shí)長至少7個(gè)小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)長不足7小時(shí)者腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)高出13%。

睡眠不足與腎臟健康的關(guān)聯(lián)研究已不是第一次，國外也有相關(guān)研究證實(shí)，每晚睡眠時(shí)間少于5-6小時(shí)，腎功能惡化速度更快。

2、傷腎

一項(xiàng)發(fā)表在《Journal of Sleep Research analysis》上的研究發(fā)現(xiàn)：晚睡的腎友，腎功能也會(huì)更差。

晚睡但又要保證睡眠時(shí)間足夠且睡得好，難度其實(shí)是挺大的。畢竟在一個(gè)早起型的社會(huì)中，晚睡晚起的個(gè)人生活跟大多數(shù)人的步調(diào)都不一致，于是睡眠更容易受到外界的影響，很難睡踏實(shí)。在JASN的一項(xiàng)研究中就發(fā)現(xiàn)，不連貫的睡眠時(shí)間越多，尿毒癥風(fēng)險(xiǎn)越高。

睡眠不好怎么進(jìn)行調(diào)理？

1、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚餐不要吃得太飽或者是空腹睡覺，這兩種情況都會(huì)影響人的睡眠。睡覺前吃一點(diǎn)奶制品或者喝一杯熱牛奶是有助于睡眠的，睡覺前不要喝大量含酒精地飲料，包括啤酒以及其他的酒類，雖然能夠促使人入睡，但是會(huì)影響睡眠質(zhì)量，當(dāng)酒精的安神功效過去之后你就會(huì)立刻醒來，此外含咖啡因地飲料，比如咖啡、茶、可樂、飲料以及巧克力等等，因?yàn)閷?duì)人的大腦神經(jīng)能夠產(chǎn)生興奮作用，所以睡覺前最好不要飲用。

2、其次要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，制造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識(shí)的入睡，枕頭和床是保證睡眠的重要條件。為了預(yù)防白領(lǐng)失眠最好選擇木板床，枕頭的高度要適中，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)該為6到9厘米，另外臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

睡眠不好吃什么藥物？

睡眠不好要看神經(jīng)科，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥物，比如艾司唑侖、地西泮、右佐匹克隆、阿普唑侖類的藥物來鎮(zhèn)靜安眠。還有如果睡眠不好的原因是有焦慮、抑郁的情緒，可以就診心理方面的門診進(jìn)行疏導(dǎo)。如果是精神方面的問題導(dǎo)致，可以就診精神科的門診，口服奧氮平、富馬酸，氯喹平類的藥物，改善情緒、睡眠。如果睡眠不好也可以通過中醫(yī)中藥的調(diào)整，就診中醫(yī)內(nèi)科進(jìn)行舌苔脈象的辨證以后，給予口服中藥湯劑來改善睡眠。

總結(jié)：睡眠是人體修復(fù)的重要時(shí)機(jī)，睡不好除了精神匱乏，還會(huì)給器官帶來損傷。