游泳有助于改善肩部血液循環(huán)，緩解局部疼痛，緩解肩關(guān)節(jié)的粘連，改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，使得活動(dòng)度增大。肩周炎可以游泳嗎？肩周炎游泳注意什么？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、肩周炎可以游泳嗎

2、肩周炎游泳注意什么

3、肩周炎用掄臂法如何治愈

肩周炎可以游泳嗎

如果說(shuō)肩周炎患者還沒(méi)有達(dá)到一活動(dòng)就疼痛難忍的那種地步，那么肩周炎患者是可以游泳的，這樣也會(huì)在一定的程度上鍛煉患病的肩關(guān)節(jié)，有利于病情的恢復(fù)。

游泳是一種克服水阻力作用的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在游泳過(guò)程中，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)比較多，運(yùn)動(dòng)量也較大，，因此是肩周炎病人康復(fù)的一種極好的運(yùn)動(dòng)方式。并且，水中的福利能使運(yùn)動(dòng)功能首先的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)得更加容易，所以對(duì)于粘連較為嚴(yán)重的肩周炎患者，游泳是一種較好的治療方式。

肩周炎游泳注意什么

雖然肩周炎的患者可以游泳，但是相對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)要更加注意患有肩周炎的肩膀的保護(hù)，游泳后最好用熱水沖洗，然后一定要注意擦干，冬天的話及時(shí)添加衣物，這樣更有效的避免患有肩周炎的肩膀受涼而加重病情。

肩周炎用掄臂法如何治愈

掄臂法主要做法是肩關(guān)節(jié)向內(nèi)、外、前、后擺動(dòng)，用肩關(guān)節(jié)畫(huà)一個(gè)圈，這個(gè)圈是兩個(gè)圈，從前往后擺一圈，從后往前再擺一圈。掄臂法對(duì)治療肩周炎是有治療效果的，但是需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：

第一、首先要排除肩袖損傷，尤其是岡上肌或?qū)录〉乃毫?，如果出現(xiàn)岡上肌、岡下肌的撕裂，就不建議用掄臂法，因?yàn)樗欣溞?yīng)，就是可能原來(lái)是一個(gè)很小的口，通過(guò)不正當(dāng)?shù)墓δ苠憻捴螅@口越撕越大，最后變成一個(gè)大口。

第二、進(jìn)行掄臂法的時(shí)候，一定不要著急，要循序漸進(jìn)，范圍剛開(kāi)始肯定是很小，或者是做不出來(lái)動(dòng)作，但只要堅(jiān)持，持之以恒的話呢，范圍會(huì)逐漸擴(kuò)大，掄臂之后會(huì)變得越來(lái)越容易。但是不能著急，著急有可能就直接出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉撕裂傷或造成關(guān)節(jié)囊撕裂傷。

第三、掄臂法盡管對(duì)肩周炎會(huì)有一個(gè)很好的治療效果，但是開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，會(huì)非常痛苦，所以這時(shí)候還需要借助一些其他的方法，先口服一些非甾體的止疼藥，或做按摩、理療，讓肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和關(guān)節(jié)囊韌帶松弛一些，這樣在進(jìn)行掄臂法鍛煉的時(shí)候，也會(huì)減輕痛苦，增加效果。