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孕婦補鈣太多易導致便秘嗎?孕期需補鈣劑量是多少?

大眾健康網(wǎng) 2024-01-06 13:57 孕婦補鈣導致便秘劑量

懷孕期間日常多進行適當?shù)捏w育鍛煉,適當曬太陽,可促進機體對鈣元素的吸收,幫助補鈣。孕婦補鈣太多易導致便秘嗎?孕期需補鈣劑量是多少?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!

本文目錄

1、孕婦補鈣太多易導致便秘

2、孕期補鈣劑量表

3、關節(jié)炎需要補鈣嗎

孕婦補鈣太多易導致便秘

孕婦補鈣太多導致便秘,很多孕婦比較注重鈣制劑的補充,到底多少才合理?中國營養(yǎng)學會推薦的營養(yǎng)素參考攝入量,孕中期是每天1000mg,孕晚期是每天1200mg,鈣元素的上限是2000mg。飲用孕產(chǎn)婦奶粉兩杯,其鈣的含量達到了1000mg左右,加上250g豆腐,從食物當中攝取的鈣可達到近1300mg,如果孕婦還有腿抽筋的現(xiàn)象,可考慮維生素D供給夠嗎,在冬季日照時間夠嗎,而不要一味地補鈣。但很多孕婦還會選擇鈣片做補充,鈣片口服進入胃腸道,通常吸收率是很低的,大部分在30~40%左右,最高也不會超過60%,大半的鈣通過糞便排出體外。鈣劑容易與腸道的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結(jié)合成不溶解的較硬的物質(zhì),這樣大便就變得干結(jié)。一次吃進去的鈣越多,吸收率就越低,通過糞便排出的鈣就越多,大便就會變得越干結(jié)。因此通常補鈣會引起不同程度的便秘。

孕期補鈣劑量表

孕婦應該從4個月(孕中期)的時候開始補鈣。在孕早期,胎兒發(fā)育還不明顯,孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當,不需要特別補鈣。從孕中期開始,胎兒發(fā)育迅速,孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。

1、 孕早期:800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期,孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同,孕婦無需額外補充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。

2、孕中期:1000毫克/天

胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對于不習慣喝奶的孕媽咪,每天可以補充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達到。同時進行一些戶外運動,享受日光浴,促進身體對鈣的吸收。

3、孕晚期:1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續(xù)長大,對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1個小時,夏天則為半個小時左右,并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

關節(jié)炎需要補鈣嗎

骨性關節(jié)炎才有必要補鈣。

骨性關節(jié)炎一般表現(xiàn)為關節(jié)疼痛、腫脹、活動功能障礙,甚至出現(xiàn)關節(jié)增粗、畸形,其發(fā)生除與關節(jié)勞損、外傷有關外,與骨質(zhì)疏松引起的軟骨下骨反復的微骨折、修復增生也密切相關,因此,理論上遵醫(yī)囑補鈣對骨性關節(jié)炎是有一定防治作用的。但是,如果只是關節(jié)疼痛,并不能確定就是骨關節(jié)炎,應該在明確診斷后才適量補充,不能隨意補鈣。

其實關節(jié)炎和補鈣與否并沒有關系,醫(yī)生之所以會說要多吃點含鈣類的食物,或是提醒患者日常要多補鈣,是因為一般關節(jié)炎都會引起骨質(zhì)疏松癥,尤其是骨性關節(jié)炎。而補鈣,只是一種治療的輔助手段,要想徹底治療關節(jié)炎,光補鈣是沒用的。

骨關節(jié)炎的根本原因是,關節(jié)軟骨中的主要成分蛋白多糖和膠原纖維的長期流失,關節(jié)軟骨磨損,從而引起關節(jié)疼痛,導致骨關節(jié)炎。骨關節(jié)炎痛在關節(jié),病在軟骨,即使服用再多的鈣,也作用不到關節(jié)軟骨,治不了關節(jié)炎。

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