在日常生活中，含鈣比較豐富的食物主要是奶制品、牛奶等。那每天吃核桃可以補(bǔ)鈣嗎？黃瓜籽粉補(bǔ)鈣效果怎么樣？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、每天吃核桃可以補(bǔ)鈣嗎

2、黃瓜籽粉補(bǔ)鈣效果怎么樣

3、補(bǔ)鈣吃什么最好

每天吃核桃可以補(bǔ)鈣嗎

當(dāng)然可以效果非常好核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。是深受老百姓喜愛(ài)的堅(jiān)果類(lèi)食品之一。被譽(yù)為“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”。

黃瓜籽粉補(bǔ)鈣效果怎么樣

黃瓜籽粉補(bǔ)鈣效果還不錯(cuò)。

黃瓜籽的主要成分為：多種游離氨基酸(其中丙醇二酸在人體有減肥和預(yù)防冠心病的功效)和維生素、木糖、果糖、以及蕓香甙、異槲皮甙、精氨酸的葡萄糖甙等甙類(lèi)及其他對(duì)人體有益的礦物質(zhì)、硫胺素、核黃素。正是因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)成分，所以黃瓜籽粉成為了民間接骨壯骨及補(bǔ)鈣的最佳秘方，對(duì)骨質(zhì)疏松、腿腳抽筋、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎都有恢復(fù)治療和保健的功能。

黃瓜籽是植物性的鈣質(zhì)元素，無(wú)毒副作用，易于人體吸收，老少皆益，是化學(xué)的鈣質(zhì)元素?zé)o法比擬的，所以要想補(bǔ)鈣，無(wú)毒無(wú)副作用的黃瓜籽粉是最好的選擇。

補(bǔ)鈣吃什么最好

1、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

2、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。