成長中的寶寶，爸爸媽媽總是擔心孩子的營養(yǎng)不夠，很多寶寶都有缺鈣的癥狀，那寶寶補鈣的方法有哪些？寶寶曬多久太陽才補鈣？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、寶寶補鈣的方法

2、寶寶曬多久太陽才補鈣

3、寶寶曬太陽補鈣怎么曬

寶寶補鈣的方法

1、食補:在寶寶補鈣方法中，食補是最好的，主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴重，可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。

2、吃補鈣劑:有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當?shù)慕o寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40％、醋酸鈣29％、檸檬酸鈣21％、磷酸氫鈣15％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。專家指出，應該選擇含鈣量高、價格相對低的產(chǎn)品。乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。

3、補鈣不要與吃飯混在一起:混在一起吃，會影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過多，會大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。

4、補鈣的同時還要補充魚肝油:魚肝油富含維生素D，能促進寶寶對鈣的消化吸收，也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個即可。

5、除了以上的食補和鈣補，還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽，能很好的補充維生素D，這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質(zhì)能很好的吸收。寶寶曬太陽不要隔著玻璃，那樣沒有多大效果，還有根據(jù)氣溫的變換選擇合適的時間。

寶寶曬多久太陽才補鈣

1、要保證兩個小時的日曬時間，合適的時間是前提。給寶寶曬太陽補鈣，曬得太厲害了會傷到他們的皮膚。黝黑黝黑的也不好看，影響寶寶的形象。曬得太輕起不到應有的效果，鈣質(zhì)吸收的不好。2小時的日曬時間，正好能夠激活體內(nèi)的維生素D，同時又不容易傷害皮膚。

2、要選擇陽光不太強烈的時候曬，光線太弱或者太強都不好。一般上午九點到十點這段時間，氣溫還沒有升高，下午四點到五點這段時間，氣溫剛剛降下去。這兩段時間條件很好，如果還沒有太多的云層，那么最好不過了。

3、在曬的時候要盡量讓寶寶的皮膚裸露出來，隔著衣服或者隔著玻璃等東西是不行的，必須讓陽光直接曬到皮膚上。

4、在這兩個小時內(nèi)，也不能一直曬著。每隔十五分鐘，要讓寶寶歇一會，長時間在太陽底下，人們的體溫會升高，不利于健康。

寶寶曬太陽補鈣怎么曬

注意曬太陽的時間，穿著。

1、曬太陽之前要做好保護措施，涂抹寶寶專用的潤膚露，頭部及臉部要有遮蔽物，使其處于陰涼之中，可以在陽光下曬寶寶的小腿和小腳丫。最初時間不宜過長，5至10min為宜，而后慢慢適當延長時間，且范圍也可擴大，慢慢擴展到寶寶的背部。

2、需要注意的是上午十點到下午四點這個時間段里，紫外線照射十分強烈，在這個時候就不要把寶寶抱出去曬太陽了，否則易對就嬰兒產(chǎn)生傷害。最佳時間為上午9至10am和4至5pm，此時將寶寶抱出去曬曬太陽，對于寶寶的身體健康十分有利。

3、帶寶寶曬太陽最好到有草坪、有灌木植被的小區(qū)或公園內(nèi)，因為這樣的環(huán)境比較安靜，空氣也較清新，可以給寶寶一個好心情，有利于身心的健康，帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方。

4、曬太陽要選擇適宜的穿著和環(huán)境。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，更不能讓寶寶在太陽下暴曬，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子是必要的。