成長(zhǎng)中的寶寶，爸爸媽媽總是擔(dān)心孩子的營(yíng)養(yǎng)不夠，很多寶寶都有缺鈣的癥狀，那寶寶補(bǔ)鈣的方法有哪些？寶寶曬多久太陽才補(bǔ)鈣？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、寶寶補(bǔ)鈣的方法

2、寶寶曬多久太陽才補(bǔ)鈣

3、寶寶曬太陽補(bǔ)鈣怎么曬

寶寶補(bǔ)鈣的方法

1、食補(bǔ):在寶寶補(bǔ)鈣方法中，食補(bǔ)是最好的，主要是不像藥物有副作用。如果寶寶缺鈣不是很嚴(yán)重，可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。

2、吃補(bǔ)鈣劑:有時(shí)寶寶光靠吃飯補(bǔ)鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴(yán)重了，就需要適當(dāng)?shù)慕o寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時(shí)，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40％、醋酸鈣29％、檸檬酸鈣21％、磷酸氫鈣15％、乳酸鈣13％、葡萄糖酸鈣9％。專家指出，應(yīng)該選擇含鈣量高、價(jià)格相對(duì)低的產(chǎn)品。乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。

3、補(bǔ)鈣不要與吃飯混在一起:混在一起吃，會(huì)影響鈣的吸收，特別是草酸攝入過多，會(huì)大大影響鈣的吸收。比如洋蔥、莧菜等。

4、補(bǔ)鈣的同時(shí)還要補(bǔ)充魚肝油:魚肝油富含維生素D，能促進(jìn)寶寶對(duì)鈣的消化吸收，也是很重要的。魚肝油每天吃1--2個(gè)即可。

5、除了以上的食補(bǔ)和鈣補(bǔ)，還有比較實(shí)用的方法是讓寶寶多曬曬太陽，能很好的補(bǔ)充維生素D，這樣能保證寶寶在吃飯時(shí)攝入的鈣質(zhì)能很好的吸收。寶寶曬太陽不要隔著玻璃，那樣沒有多大效果，還有根據(jù)氣溫的變換選擇合適的時(shí)間。

寶寶曬多久太陽才補(bǔ)鈣

1、要保證兩個(gè)小時(shí)的日曬時(shí)間，合適的時(shí)間是前提。給寶寶曬太陽補(bǔ)鈣，曬得太厲害了會(huì)傷到他們的皮膚。黝黑黝黑的也不好看，影響寶寶的形象。曬得太輕起不到應(yīng)有的效果，鈣質(zhì)吸收的不好。2小時(shí)的日曬時(shí)間，正好能夠激活體內(nèi)的維生素D，同時(shí)又不容易傷害皮膚。

2、要選擇陽光不太強(qiáng)烈的時(shí)候曬，光線太弱或者太強(qiáng)都不好。一般上午九點(diǎn)到十點(diǎn)這段時(shí)間，氣溫還沒有升高，下午四點(diǎn)到五點(diǎn)這段時(shí)間，氣溫剛剛降下去。這兩段時(shí)間條件很好，如果還沒有太多的云層，那么最好不過了。

3、在曬的時(shí)候要盡量讓寶寶的皮膚裸露出來，隔著衣服或者隔著玻璃等東西是不行的，必須讓陽光直接曬到皮膚上。

4、在這兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，也不能一直曬著。每隔十五分鐘，要讓寶寶歇一會(huì)，長(zhǎng)時(shí)間在太陽底下，人們的體溫會(huì)升高，不利于健康。

寶寶曬太陽補(bǔ)鈣怎么曬

注意曬太陽的時(shí)間，穿著。

1、曬太陽之前要做好保護(hù)措施，涂抹寶寶專用的潤(rùn)膚露，頭部及臉部要有遮蔽物，使其處于陰涼之中，可以在陽光下曬寶寶的小腿和小腳丫。最初時(shí)間不宜過長(zhǎng)，5至10min為宜，而后慢慢適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，且范圍也可擴(kuò)大，慢慢擴(kuò)展到寶寶的背部。

2、需要注意的是上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段里，紫外線照射十分強(qiáng)烈，在這個(gè)時(shí)候就不要把寶寶抱出去曬太陽了，否則易對(duì)就嬰兒產(chǎn)生傷害。最佳時(shí)間為上午9至10am和4至5pm，此時(shí)將寶寶抱出去曬曬太陽，對(duì)于寶寶的身體健康十分有利。

3、帶寶寶曬太陽最好到有草坪、有灌木植被的小區(qū)或公園內(nèi)，因?yàn)檫@樣的環(huán)境比較安靜，空氣也較清新，可以給寶寶一個(gè)好心情，有利于身心的健康，帶寶寶曬太陽時(shí)避免去人群密集的地方。

4、曬太陽要選擇適宜的穿著和環(huán)境。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，更不能讓寶寶在太陽下暴曬，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子是必要的。