在寒冷的冬季是燥傷津液的時(shí)刻，所以我們的身體就會出現(xiàn)很缺水的表現(xiàn)，比方說嘴唇起皮，皮膚干燥，這些都是肌膚被燥邪傷津的表現(xiàn)，而食療是可以改善肌膚干燥的方法之一，那么，如何滋陰防止肌膚干燥？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看文章是怎么說的。

1、緩解干燥的食療

熱水洗臉加速水分缺失促老化

“廣東地區(qū)皮膚干燥的人群很多?！睆V州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊健對新快報(bào)記者說，這與遺傳因素有關(guān)，廣東輕度魚鱗病的人群也比較多，這些體質(zhì)的人群皮膚特別敏感。隨著天氣轉(zhuǎn)變、氣溫下降，皮膚不僅會干燥、干裂，還容易瘙癢。很多人沒有意識到外界因素導(dǎo)致的皮膚干燥、濕疹變化，以為只是不干凈，就用熱水、洗面奶、沐浴液洗臉。洗完覺得很舒服，但其實(shí)，這些都是在進(jìn)一步傷害皮膚?！安唤ㄗh在秋冬用熱水洗臉?！睏罱”硎荆毡槿巳河幸粋€(gè)誤區(qū)：以“洗完臉后舒不舒服”來衡量對皮膚的保護(hù)程度。其實(shí)這是錯(cuò)的，過熱的水溫會洗掉皮膚上的油脂，而這些油脂是皮膚天然的保護(hù)層。保護(hù)力差了、油脂分泌少了，就容易導(dǎo)致水分缺失、加速皮膚老化，帶來更嚴(yán)重的干燥、瘙癢。楊健主張洗臉?biāo)臏囟炔灰^攝氏40度，即使要溫水洗臉，最好接近人體體溫，即攝氏37度-38度。

凡士林、甘油傷害大，潤膚藥妝更佳

潤膚露是秋冬必備的護(hù)膚品，但很多人在使用時(shí)也存在一定的誤區(qū)。例如傳統(tǒng)的凡士林、甘油等價(jià)格便宜而又見效較快的護(hù)膚品，其實(shí)對皮膚的傷害大過保護(hù)。

楊建表示，甘油的潤膚原理是甘油可以吸收水分，讓皮膚看起來更加滋潤。但甘油涂在皮膚上不僅會吸收周圍空氣的水分，也會吸收走皮膚的水分，絕對不是護(hù)膚之道。凡士林則是一種粗礦物油，形成的油脂不容易滲進(jìn)皮膚，而且很容易因?yàn)槟Σ炼袈淞魇?，這些護(hù)膚品因不刺激、價(jià)格便宜而廣受歡迎，但建議干性皮膚、有遺傳缺陷的人群，盡量不要用甘油、凡士林護(hù)膚。

藥妝是一個(gè)比較安全、有效的潤膚產(chǎn)品。藥妝都需要經(jīng)過一定的臨床觀察才能上市，尤其敏感的皮膚更適合用藥妝。如果皮膚干燥程度嚴(yán)重或長期使用護(hù)膚品沒效，建議可以看專業(yè)的皮膚科醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

一些滋潤的糖水能夠滋陰潤膚，緩解干燥。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院保健科主任陳瑞芳推薦兩款自制潤燥糖水。

冰糖燉銀耳（白木耳）

理由：銀耳中含有較多的膠原蛋白，膠原蛋白是護(hù)膚佳品。

正確做法：銀耳洗干凈，用水浸泡2小時(shí)；將浸泡好的銀耳和浸泡水一起燉2個(gè)小時(shí)，這樣才能更好地保存木耳里的膠質(zhì)。

冰糖或姜汁燉花膠（魚肚）

理由：花膠不僅含有較多的膠原物質(zhì)，還有比較多蛋白，有滋陰固腎的作用。

正確做法：花膠隔夜浸泡，再切成絲段，加冰糖或姜絲燉12小時(shí)。

2、枸杞美容的吃法

1、參須枸杞茶

取參須20克，枸杞l0克。將參須加入熱水中煮開，再加入枸杞用小火煮約1分鐘即可。也可以直接放入?yún)㈨毢丸坭接瞄_水沖泡。可防止衰老，補(bǔ)充元?dú)?，增加身體的抵抗力，增強(qiáng)抗癌細(xì)胞的活性，并能補(bǔ)脾益肺、生津、安神。

2、枸杞桂圓雞蛋湯

雞蛋1只，枸杞子10克，桂圓肉10克，冰糖適量。將枸杞子、桂圓肉洗凈，一同放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮10-15分鐘。雞蛋攪拌后成倒入枸杞桂圓湯中，調(diào)入適量冰糖即可食用。具有補(bǔ)腎益氣、滋陰養(yǎng)血的功效。

3、枸杞子紅棗煮雞蛋

將枸杞子15克，大紅棗4顆，雞蛋2個(gè)，放入鍋中。2。加入適量水，開火。等雞蛋煮熟后，從鍋中取出去殼。3。將剝好皮的熟雞蛋再放回鍋中，略煮片刻即可。這是一道補(bǔ)血的菜，而且做法簡單，女同胞們可以經(jīng)常做來吃。

4、銀耳枸杞湯

銀耳30克，枸杞子15克，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)，切細(xì)，與枸杞子一同入鍋，加適量水，小火熬煮約1小時(shí)至銀耳熟爛，調(diào)入冰糖即成。具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰潤肺的功效。