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吃包菜會(huì)胖嗎?吃包菜能減肥嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:17 包菜減肥

夏天到了,很多人還在為減不下去而苦惱,就算是節(jié)食也不能將脂肪減掉。其實(shí),節(jié)食并不是一種健康的減肥方式,節(jié)食減肥是會(huì)反彈的,而且還會(huì)對(duì)身體造成傷害。健康的減肥方式就是吃一些低熱量的食物,加上平時(shí)堅(jiān)持鍛煉,就可以擁有自己理想的身材。一些新鮮的綠色蔬菜,如包菜等,它們的卡路里很低,很適合當(dāng)作減肥的主食來(lái)食用,并且有很好的減肥效果哦!

吃包菜會(huì)胖嗎?吃包菜能減肥嗎?(1)

1、包菜減肥法

包菜作為平時(shí)餐桌上的菜品,大家沒(méi)有想到它還有減肥的功效吧!包菜含有大量的粗纖維、水分,并且熱量很低,100g只有30卡熱量,它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化、排毒,所以它是一種較為理想的減肥食物。日本有位醫(yī)生將包菜用于治療肥胖癥,并取得了很好的療效,想減肥的朋友還可以把包菜當(dāng)作主食,在飯前食用包菜能更好地達(dá)到減肥效果。

吃包菜會(huì)胖嗎?吃包菜能減肥嗎?(2)

2、吃包菜技巧

根據(jù)研究表明,在飯前食用包菜是能抑制人體對(duì)脂肪吸收的,而且吃包菜會(huì)有飽腹感,減肥時(shí)能代替主食。吃包菜來(lái)減肥也是有技巧的,將新鮮的包菜撕成小塊,放進(jìn)熱水中煮到七八分熟即可,如果覺(jué)得過(guò)于清淡,是可以適當(dāng)加一些鹽的,但要比平時(shí)的用量少,水煮包菜是可以當(dāng)作主食來(lái)吃的,但是為了營(yíng)養(yǎng)的全面,還是建議不要只吃水煮包菜,可以在飯前吃水煮包菜也能達(dá)到減肥的效果。

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3、減肥要合理

有的人的減肥觀念就是節(jié)食減肥,這是不健康的,健康的減肥方式才不會(huì)傷害我們的身體。平時(shí)在飯前吃包菜可以減少攝入主食的熱量,因?yàn)樵诔园藭r(shí)需要多次咀嚼它的纖維質(zhì),讓人有飽腹感,進(jìn)而減少了主食的進(jìn)食量。同時(shí),要想減肥,鍛煉是必不可少的,鍛煉不僅可以達(dá)到減肥的效果,還能增強(qiáng)人體機(jī)能,所以,吃熱量低的食物加上鍛煉才是健康的減肥方式。

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