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喝什么茶減肥效果最好?減肚子喝什么茶最好的?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 09:43 減肚子減肥瘦身

很多人都希望擁有一個(gè)苗條的身材,生活中也有很多方式可以達(dá)到減肥的效果,但是效果都不怎么好,其實(shí)生活中可以通過飲茶來達(dá)到減肥的效果,適當(dāng)飲茶可以對健康帶來很多的好處,下面就來詳細(xì)了解吧。

喝什么茶減肥效果最好?減肚子喝什么茶最好的?(1)

1、黑茶

黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果,因?yàn)楹诓柙诎l(fā)酵過程中會(huì)產(chǎn)生一種叫普諾爾的成分,會(huì)起到防止脂肪堆積的作用,每天堅(jiān)持喝1.5升泡好的濃茶,長期堅(jiān)持下去,大肚腩便能明顯的減下去了。

2、荷葉茶

荷葉自古以來就被認(rèn)為是減肥瘦身的佳品,用荷葉來泡茶飲,可以起到很好的消脂排毒作用,能讓體內(nèi)的廢物和毒素快速排出體外,減少多余的脂肪在肚子上堆積,起到減肚子的作用。泡荷葉茶的時(shí)候要注意,必須是泡濃茶,并且一天分六次喝,有便秘跡象的人一天可以喝4包,最好是空腹時(shí)飲用。

3、普洱茶

普洱茶中本來就含有脂肪分解的脂肪酶,可以增強(qiáng)對肚子上脂肪的消化和消耗作用,而且喝普洱還有養(yǎng)胃美顏的功效。但是在泡普洱的時(shí)候要注意,一定要用滾燙的熱水,第一道沖泡的普洱最好不要飲用,因?yàn)榈谝坏啦桦s質(zhì)多;再者,喝普洱最好在飯后半小時(shí)再飲用,這樣才確保不會(huì)對胃造成磨損。

4、杜仲茶

杜仲是一種中藥材,用它來制成茶葉,當(dāng)茶飲用,可以發(fā)揮它的中藥功能,促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解和新陳代謝,從而消耗體內(nèi)的多余脂肪,起到減肚子的功效。泡杜仲茶的時(shí)候要注意,杜仲茶要在85度左右的溫度下沖泡,并蓋上蓋子悶泡5到15分鐘,并且堅(jiān)持飲用一個(gè)月,才能達(dá)到消脂減肥的目的。

5、烏龍茶

烏龍茶是半發(fā)酵茶,含有大量的鈣,鐵等礦物質(zhì),以及促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,每天飯前,飯后喝上一杯烏龍茶,可以有效促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的分解,使其直接排出體外而不被身體吸收,防止肚子上脂肪堆積。

6、自制減肥茶推薦

(1)澤瀉首烏減肥茶

材料:澤瀉,何首烏,丹參,綠茶各10克。

做法:將四味茶材一起放入砂鍋中,加適量清水煮沸取汁,代茶飲用。

功效:利水滲濕,潤腸通便,降脂減肥,適宜于肥胖人群飲用。

禁忌:大便清泄及有痰濕者不宜飲用。

(2)菊花普洱降脂減肥茶

材料:白菊花2克,普洱茶3克。

做法:將白菊花洗凈,和普洱一同放入杯中,加適量沸水沖泡,蓋上杯蓋,浸泡10分鐘,代茶飲用。

功效:健脾和胃,降脂減肥,適宜于熱性體質(zhì),身體肥胖,血脂血壓較高人群飲用。

禁忌:孕婦及經(jīng)期女性不宜飲用。

7、其他減肚子方法

(1)飯后站或步一會(huì)

飯后不要立刻坐下或是躺下,飯后立刻坐下會(huì)使脂肪堆積的腹部,想要瘦腰飯后可以稍微站一會(huì),收拾下餐具。也可以靠墻站立讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會(huì)掉下來為準(zhǔn)。吃飽后站一會(huì)可以再走一走,散散步,這樣可幫助瘦腹。

(2)管住自己的嘴

想要減肥的首要任務(wù)不是制定計(jì)劃也不是馬上去做劇烈運(yùn)動(dòng)。而是千萬要管住自己的嘴巴!控制飲食是解決這個(gè)尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,不要暴飲暴食。只有這樣才不會(huì)讓好不容易減掉的脂肪再輕易恢復(fù)。

(3)注意生活小細(xì)節(jié)

腰部減肥最有效方法都貫穿著生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,大家平時(shí)要注意一些小細(xì)節(jié)或是習(xí)慣,堅(jiān)持做下去你會(huì)有巨大的改變。腰粗肚子大一定要注意多喝水,體內(nèi)缺水會(huì)降低人體的新陳代謝水平,喝水可以加速腸胃的蠕動(dòng),促進(jìn)身體排出垃圾避免便秘。平時(shí)上班可以試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代,爬爬樓梯,有時(shí)間做做瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng)。吃過晚飯后,可以選擇跳繩或是轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐類的運(yùn)動(dòng),也是一種腰部減肥最有效方法。

(4)保持正確坐姿

上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上,長時(shí)間的做著很容易堆積腹部的脂肪,這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

(5)腹部摩擦瘦腰腹

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可使腹部肌肉強(qiáng)健,促進(jìn)血液及淋巴液的循環(huán),加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力。揉腹能刺激末梢神經(jīng),使毛細(xì)血管開放,皮膚汗腺組織內(nèi)的廢物得以排除,從而促進(jìn)機(jī)體的代謝,起到消除脂肪、減肥收腹的作用。

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