黃瓜減肥是網(wǎng)上流行的一種減肥方法，減肥效果比較明顯，所以受到很多人們的歡迎。黃瓜減肥主要是以黃瓜為主食來減肥，是一種節(jié)食的方法，對身體有一定傷害而且容易反彈，所以建議選擇這種減肥方式要慎重。那黃瓜減肥法一周能瘦多少斤呢？

1、黃瓜減肥法怎么吃

想要通過吃黃瓜就在一周瘦20斤，要在這一周內(nèi)以黃瓜為主食，一日三餐就只吃黃瓜。下面介紹一些黃瓜的幾種吃法，可以在這7天里換著吃，避免總是吃生黃瓜吃膩。

黃瓜減肥法一周瘦20斤吃法一

最簡單的吃黃瓜一周瘦20斤的方法是在這一周內(nèi)，只吃黃瓜，把黃瓜當(dāng)做是這7天的主食。而且最好是能將黃瓜連皮一起生吃，這樣的減肥效果是最好的。

2、黃瓜減肥法吃法二

拍黃瓜。拍黃瓜是比較簡單容易做的，只要把調(diào)味料調(diào)好，像蒜泥、醋、生抽、糖等。把黃瓜拍碎放入調(diào)味料攪拌就可以了。

3、黃瓜減肥法吃法三

腌黃瓜。腌黃瓜的話，是將黃瓜切成片后，放入沸水中熟一下，然后撈出加入鹽腌制20分鐘左右。把腌好的黃瓜片擠干水分，放到碗中，在用鹽、醋攪拌即可。

4、黃瓜減肥法吃法四

拌黃瓜絲。把黃瓜洗干凈切成細(xì)絲，用鹽拌勻。把用姜絲、陳醋和香油調(diào)好的汁加入到黃瓜絲上就可以了。

5、黃瓜減肥法吃法五

醬油拌黃瓜。醬油拌黃瓜也是比較簡單的，只要準(zhǔn)備好一碟醬油，加點鹽，用生黃瓜蘸著吃即可。

6、黃瓜減肥法吃法六

蒜泥拌黃瓜。先把洗凈的黃瓜拍碎，再切成段，然后把大蒜剁成蒜泥。吃的時候只要把蒜泥、香醋、醬油、香油、味精等加入到黃瓜中拌勻就可以了。

7、黃瓜減肥法吃法七

黃瓜汁?？梢园腰S瓜榨成汁來喝，按照一日三餐的時間來喝黃瓜汁，特別是在早上喝一杯黃瓜汁可以起到清理腸胃的作用。

8、黃瓜減肥法黃瓜食譜

如果一周只吃黃瓜，不加其他食物的話，可能很難堅持下去，而且容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，所以可以適量的吃一些黃瓜跟其他食物搭配的食譜，這樣既有減肥效果，也是能更好的堅持到實現(xiàn)一周瘦20斤的目標(biāo)。

檸汁黃瓜

材料：1根鮮黃瓜、1個檸檬、剁椒醬、醬油、鹽、糖、醋

做法：把黃瓜切成小段，把檸檬切開，取其中一半來擠汁，再用剁椒醬，醬油，糖，醋，鹽，麻油，蠔油攪拌均勻，淋在黃瓜上面即可。

9、粉絲蒜茸蒸黃瓜

材料：黃瓜、粉絲、蒜、辣椒、姜、香蔥

做法：黃瓜先去皮后切成斜段，用鹽腌漬，把粉絲進(jìn)行泡發(fā)。蒜茸用油先爆一下，然后加入雞精、紅椒、鹽等攪拌均勻。將黃瓜和粉絲都放入碗中，再放蒜茸汁，待水開后放入蒸鍋蒸2分鐘，出鍋撒入香蔥末，淋上醬油和少許熱油即可。

10、黃瓜粉皮拌雞絲

做法：250g雞胸脯肉、250g粉皮、125g黃瓜、30g雞蛋。

做法：雞胸肉切成細(xì)絲，用蛋清、鹽、味精、濕淀粉攪勻。把黃瓜和粉皮也都是切成細(xì)絲；等鍋中油燒熱后，把雞絲放入鍋中，再用筷子慢慢的劃散至熟(約兩三分鐘)，再倒入漏勺濾去油。粉皮先在開水中燙一下，然后再用冷開水過一遍，將粉皮放在盤底，粉皮上面放雞絲，雞絲上面放黃瓜絲，最后用醬油、麻油、香醋、味精調(diào)制成的汁澆上適量即可。

11、黃瓜金針菇湯

材料：100g黃瓜、80g金針菇、20g香菇、100g鮑魚菇、香菜

做法：將黃瓜去皮切成片，鮑魚菇和香菇都切成條，與金針菇一起加入適量的調(diào)味料進(jìn)行烹煮就可以了，最后加入香菜。

12、溫馨小貼士

盡管能用黃瓜減肥法在一周達(dá)到瘦20斤的目標(biāo)，但是因為這一周是以黃瓜為主食，即不吃其他食物的相當(dāng)于節(jié)食的減肥方法，對于身體是有極大的傷害的，所以美眉們還是謹(jǐn)慎選擇為好。