左旋肉堿是風靡一時的減肥藥，它能促進脂肪的代謝，如果再搭配運動，就能起到很好的減肥效果。有的人使用左旋肉堿很有效，但是有的人使用后并無效果，這就讓很多人產(chǎn)生了疑問，左旋肉堿真的能減肥嗎？左旋肉堿枕的有用嗎？。

1、左旋肉堿是什么

左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵物質(zhì)，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，人體也可以自身也可以合成，因為左旋肉堿對人體沒有毒副作用，目前已經(jīng)大量運用于減肥產(chǎn)品，食品中。

2、左旋肉堿有用嗎

不配合運動，就沒有用。左旋肉堿在減肥過程中起到的是一個搬運工的作用，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體，是一種運載酶，如果想要運用左旋肉堿減肥，必須配合適當?shù)倪\動，以及合理的飲食，單單就吃左旋肉堿是不會有很好的減肥效果的。

3、左旋肉堿什么情況吃才有用

人體自身就會產(chǎn)生左旋肉堿，如果能量消耗大，脂肪消耗不多，一味的增加左旋肉堿不會增加脂肪的氧化功能，對減肥沒有幫助，而當運動量大，能量消耗多時，左旋肉堿合成相對不足時，服用左旋肉堿，擴大運輸脂肪酸的載體，利于機體消耗更多的脂肪，這樣才會具有減肥的效果。

4、小貼士

1、左旋肉堿飯前飯后半小時都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時之內(nèi)服用，它具有一定的興奮性，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質(zhì)量。

2、目前認為安全范圍在1000毫克/日～5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。

3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時～6小時，因此，服用左旋肉堿1小時以后需要配合有氧訓練，減脂效果會最明顯。

5、副作用

左旋肉堿副作用一：腹瀉左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生，并儲存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡，并于腎臟高度儲存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至出現(xiàn)病變。而過多服用左旋，則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。

左旋肉堿副作用二：影響睡眠左旋肉堿燃燒脂肪，提供能量，也同樣會使人興奮，如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導致失眠，影響睡眠質(zhì)量。旋

左旋肉堿副作用三：營養(yǎng)不良左旋肉堿（L-肉堿）本身可作為一種營養(yǎng)添加劑，但在服用左旋肉堿的過程中，往往對能量需求較少，食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強體能，增強體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會造成營養(yǎng)不良而使身體機能下降。左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉左旋肉堿本身是一種安全無毒的物質(zhì)，但用來減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿，其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中，常常會含有一定量的D-肉堿，D-肉堿不但沒有減肥作用，還會對肌肉產(chǎn)生危害，造成肌肉無力，肌肉萎縮等情況。

左旋肉堿在所有的減肥產(chǎn)品中，安全系數(shù)已經(jīng)算是較高的了。但左旋肉堿的副作用和危害依然不容忽視，如果選擇左旋肉堿減肥，一定要注意盡量避免其副作用的出現(xiàn)。左旋肉堿副作用的避免方法在使用左旋肉堿之前，應(yīng)先清除左旋肉堿的適用人群，肝腎功能較弱的人士應(yīng)慎用。服用左旋肉堿時期，應(yīng)加強補充營養(yǎng)，全面適量飲食。期間多喝水，幫助排毒，并避開在睡前服用左旋肉堿的時間。購買左旋肉堿時，應(yīng)選用純度在99%以上的L-肉堿，一些看似便宜的左旋肉堿往往質(zhì)量并無保證。