魚自古以來就被視作為美食,“舍魚而取熊掌者也”,在他們的眼中,魚甚至比熊掌還要高貴。而在現(xiàn)代人的眼中,魚也比什么雞鴨豬之類的更適合食用“吃四條腿不如吃兩條腿的,吃兩條腿不如吃沒有腿的”。常吃魚確實好處多,只要食材好,做法對,簡直棒棒的。
1、心血管病疾病患者,冬天常吃鯽魚:
鯽魚是我國重要食用魚類之一。肉質(zhì)細(xì)嫩,味道甜美,營養(yǎng)價值很高。它富含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、維生素A、維生素B族等。據(jù)測定,每百克鯽魚中,含蛋白質(zhì)高達(dá)2 0克左右,僅次于對蝦。另外,鯽魚含有的蛋白質(zhì),易于被人體消化吸收,是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。
鯽魚甘、溫,入脾胃,大腸經(jīng),臨床上用于健脾利濕,和中開胃,活血通脈,溫中下氣,對脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產(chǎn)后缺乳、痢疾、便血等癥有直接或輔助療效。
2、女性多吃魚,有效降低中風(fēng)發(fā)生幾率:
女性每周食譜中如果經(jīng)常有魚,其患中風(fēng)的危險相對來說就比較低。根據(jù)美國科學(xué)家研究結(jié)果發(fā)現(xiàn):同每月吃魚不到一次者相比,每周吃魚超過5次的婦女患中風(fēng)幾率減少了52%,每周吃魚2到4次者中風(fēng)發(fā)病率減少27%,每周吃1次者減少22%,每月至少吃3次者減少7%。
3、多吃魚籽,預(yù)防老年癡呆癥:
魚籽是一種營養(yǎng)豐富的食物,其中有大量蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵以及核黃素等營養(yǎng)物質(zhì),對人體發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、健腦起著很好的作用,尤其是處在身體發(fā)育的兒童和少年有很好的功效。
同時,魚籽含有的卵磷脂,可使乙酰膽堿增加,所以對因膽堿缺乏的癡呆癥也有著很好的效果。但大家需要注意的是:魚籽中含有的膽固醇較高,因此血脂高,血液粘稠,有高血壓的患者不宜食用。
魚肉雖然美味營養(yǎng)價值也特別的高,但是有一種魚醫(yī)生建議一口也不要多吃,它已經(jīng)被列為一級致癌物!
在世界衛(wèi)生組織公布的致癌清單種,中國咸魚已經(jīng)被列為一級致癌物。包括腌制的魚、烤魚、魚罐頭等,很多人都喜歡這類的魚,這些魚不僅含鹽量很高,油脂的含量也不少,尤其要重視的是,腌制魚已經(jīng)被國家癌癥研究機(jī)構(gòu)列為是致癌食物,可以增加各種癌癥的風(fēng)險,是危害人體健康的食物之一。
1.痛風(fēng)患者:因為魚類含有嘌呤類物質(zhì),而痛風(fēng)則是由于人體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的;
2.出血性疾病患者:如血小板減少、血友病、維生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃魚,因為魚肉中所含的20碳5烯酸,可抑制血小板凝集,從而加重出血性疾病患者的出血癥狀;
3.肝硬化病人:肝硬化時機(jī)體難以產(chǎn)生凝血因子,加之血小板偏低,容易引起出血,如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁魚、青魚、金槍魚等,會使病情急劇惡化,猶如雪上加霜;
4.結(jié)核病人:服用異煙肼時如果食用某些魚類容易發(fā)生過敏反應(yīng),輕者惡心、頭痛、皮膚潮紅、眼結(jié)膜充血等,重者會出現(xiàn)心悸、口唇及面部麻脹、皮疹、腹瀉、腹痛、呼吸困難、血壓升高,甚至發(fā)生高血壓危象和腦出血等。
有些人不太喜歡吃魚,并不是因為其味道不好,而是覺得吃起來有刺,太麻煩,建議可以嘗試多吃魚,習(xí)慣如何吐刺就好了,另外魚身上的某些部位也沒有小刺,如魚肚、魚頭等,而且有些品種的魚刺很少,如桂魚、黑魚、黃顙魚等等,最后有些小魚經(jīng)過恰當(dāng)方法烹飪后,也可以不用吐刺,總之辦法總是有的,魚還是要吃的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起