在冬季的時(shí)候，有些人會(huì)在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，讓身體更加暖和，而且牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體健康也不錯(cuò)，不錯(cuò)現(xiàn)在很多女性都希望擁有好身材，比較注意飲食，擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，那么冬季晚上喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？冬季喝牛奶的誤區(qū)有哪些？

1、一般不會(huì)發(fā)胖

牛奶的熱量一般不是很高，特別是一些低脂牛奶，熱量比相同重量的米飯還要低，而且牛奶的營(yíng)養(yǎng)很豐富也比較全面，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種微量元素，一般來(lái)說(shuō)不會(huì)造成發(fā)胖，不過(guò)如果還是擔(dān)心攝入的熱量多，可以晚餐減少食量，避免而外的熱量攝入導(dǎo)致發(fā)胖，最好喝脫脂奶或者是低脂奶，減少脂肪的攝入。

2、睡前喝的好處

睡前喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，有改善睡眠的作用，所以在睡前喝牛奶有很好的助眠效果，一般在睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)喝牛奶，安神效果好，牛奶還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體健康有利，要注意牛奶不能喝完立馬睡覺(jué)，過(guò)一段時(shí)間再睡比較少。

3、喝牛奶的誤區(qū)

喝牛奶的時(shí)候，不要將牛奶和糖一起加熱，牛奶中的賴氨酸可能會(huì)和糖產(chǎn)生反應(yīng)，不利于人體的吸收，還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)，喝熱牛奶要等牛奶到溫?zé)嵩偌犹?，喝牛奶的時(shí)候最好不要吃藥，可能會(huì)解藥性，牛奶最好不要加熱煮沸太久，可能會(huì)導(dǎo)致牛奶中的乳糖焦化，不利于人體健康。