女性對于自己的年齡總是十分在意的，如果別人認(rèn)為自己老，會非常生氣，反之當(dāng)有人夸自己年輕時，則心花怒放。其實年輕并不是別人夸出來的，而是需要自己去經(jīng)營和保養(yǎng)，生活中有些食物會加速女性的衰老，平時應(yīng)避免食用這些食物。

1、女人不吃這5種食物

1、酒精

長時間很多喝酒，會讓肝臟因酒精積蓄而致使發(fā)炎腫大，俗稱酒精肝，能夠形成男性精子變形、性功用闌珊、陽痿等，女人月經(jīng)不調(diào)、排卵反常、欲望減退，這都是嚴(yán)峻的早衰疑問。

2、高鹽食品

經(jīng)常吃高鈉元素的食物，會讓身體看起來浮腫和蓬松，這主要是因為，高鹽食物會導(dǎo)致身體脫水，為了緩解這一現(xiàn)象，人體會自發(fā)留滯更多水分，則會引起水腫，而且，高鹽食物會損傷DNA，使染色體終端縮短，并加速衰老。

3、罐頭類食品

罐頭類食品食用方便,種類多樣,很多人喜歡食用。但罐頭類食品在加工過程中,大都添加很多添加劑、鹽分或糖分,比起那些新鮮食物,營養(yǎng)素也少。在加工罐頭時,無論是肉類的還是水果類的罐頭中的維生素都遭到了大量的破壞,特別是維生素B1,遇熱很容易受到破壞,可損失15%～25%,維生素B2可損失10%,維生素B5可損失20%～30%。水果罐頭中的維生素C幾乎全被破壞。因此,長期食用罐頭十分不利于健康,會加速身體組織的退化和衰老。

4、含鉛食品

鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

5、加工肉制品。

火腿、香腸等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑。高鹽是“健康殺手”，會降低細(xì)胞活力，加快機(jī)體衰老。

2、這些食物能延緩衰老

1、杏干和杏仁

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》把杏列為五果之一，提出“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”。常吃杏干、杏仁能延年益壽。

2、桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動脈硬化。

3、香菇

含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。

4、大棗

有抗衰老和延年益壽的作用。

5、龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

6、海參

典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。常吃海參，能夠健美、長壽。

3、延緩衰老的生活方式

1、性生活要適度

無論是情侶還是夫妻在生活中都離不開性生活，但是你知道嗎?適度的性生活可是長壽的一大法寶。所以說老年人不要輕易的放棄或者終止性生活，最好是根據(jù)自己的身體狀況適度的同房。

2、笑一笑也能長壽

在生活中我們經(jīng)?？吹接腥松鷼?，有人快樂。所有的情緒都可以在臉上看到。其實笑也跟長壽有著莫大的關(guān)系。經(jīng)常微笑不但可以讓自己的人際關(guān)系以及工作都可以得到有效的溝通，更重要的是微笑可以維護(hù)機(jī)體功能的相對平衡，可以讓你精神百倍，還能強(qiáng)生健體。所以瘦笑一笑也是長壽的一大法寶。無論開心還是難過，都可以一笑而過。

3、適度饑餓

為什么說適度饑餓也可以長壽呢?其實主要是我們?nèi)梭w每天所需的熱能都是固定了，熱能均衡可以維持細(xì)胞正常的生理活動。曾經(jīng)有位科學(xué)家做過研究，吃得比較少的人往往比同齡的人活得更長。因此吃七分飽這一說法應(yīng)該有很多人都聽過。七分飽就是適度饑餓這個道理。

4、睡眠充足

無論是預(yù)防癌癥還是養(yǎng)生，那么睡眠充足就是最為基本的保證。所以長壽也不例外。好的睡眠習(xí)慣也是長壽的法寶。這里的睡眠充足是指7到8小時，而不適說睡覺的時間越長越好。想要長壽的人可以每天都保證7到8小時的睡眠時間，而且房間的溫度最好是保持在17度左右，因此涼爽的環(huán)境會延緩衰老的速度。

5、運動

很多人都認(rèn)為長壽只要通過食物就可以，其實想要長壽那么就要運動加飲食。那么如何運動呢?人體在40歲的時候強(qiáng)大的運動量會讓器官承受不住，容易衰老。因此在40的時候應(yīng)該減少一半或者三分之一的運動量。每天堅持運動30分，那么身體的健康狀況顯而易見。