很多人在消化不良的時(shí)候肚子會(huì)不舒服，一般是出現(xiàn)腹脹腹痛的情況，其實(shí)很多人在面對美食的時(shí)候都難以控制煮自己的，吃太多就會(huì)感覺很撐，肚子撐著其實(shí)是很難受的，可以想一些促進(jìn)消化的方法，那吃撐了該如何快速消化食物？消化不良按摩六個(gè)穴位

1、如何快速消化食物

1、可通過排汗快速緩解

如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐而難受的話，可以通過讓身體排汗的方法來緩解。身體排汗的同時(shí)血液循環(huán)加快，消化速度也會(huì)相應(yīng)的加快，從而緩解難受不適?？梢酝ㄟ^開空調(diào)室內(nèi)溫度的方式進(jìn)行。

2、喝蘋果醋快速消化

如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點(diǎn)蘋果醋來幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點(diǎn)蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進(jìn)消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點(diǎn)酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物。

3、可飯后散步快速消化

如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在飯后散步，通過運(yùn)動(dòng)的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意如果需要進(jìn)行稍劇烈運(yùn)動(dòng)的話一定不能在飽腹的情況下進(jìn)行，以免傷腸胃。

4、可通過洗澡快速緩解

如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在吃完飯后1小時(shí)以后洗澡來幫助緩解、洗澡能夠幫助人體消耗能量，促進(jìn)消化。要注意洗澡水不宜過高，以略高于皮膚溫度為宜。

5、可吃消食藥物快速消化

如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以通過口服消食藥物的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。要注意如果需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

6、可通過腹部按摩快速消化

如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以通過對腹部進(jìn)行按摩的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適?？梢匀≌玖⑽?，用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。

7、可吃健胃消食片快速消化

如果實(shí)在很難受的話，建議吃一些消食片助消化，但是畢竟是藥，小編不是特別推薦哦，偶爾就好。

2、消化不良按摩六個(gè)穴位

1、四縫穴

四縫是經(jīng)外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題，后來證實(shí)，成年人使用四縫效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

2、足三里

足三里穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，具體位置在彎膝蓋的時(shí)候，小腿外側(cè)近膝關(guān)節(jié)處有一個(gè)凹陷，往凹陷下四個(gè)手指寬，再繼續(xù)向外一個(gè)手指寬的地方。足三里屬于胃經(jīng)，是治療脾胃疾病的要穴，《四總穴歌》里說“肚腹三里留”，指的就是凡是腹部消化系統(tǒng)問題的病癥都可以用足三里治療，有病治病，沒病強(qiáng)身健體。按摩足三里穴位對消化系統(tǒng)具有雙向良性調(diào)節(jié)的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為人體后天之本，足三里穴就是人體里的一株靈芝仙草，用好了它，對人體幾乎百利而無一害。

3、勞宮穴

在手掌心的位置，簡單的找法是把手握成拳頭，中指指尖點(diǎn)到的位置即是勞宮穴。這個(gè)穴位在五行屬火，能促進(jìn)血液循環(huán)，還能改善精神緊張、促進(jìn)食欲

4、下脘穴

下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫(yī)里有個(gè)選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴，這有點(diǎn)兒近水樓臺(tái)先得月的意思。這種選穴方法，實(shí)踐證明，效果很好。下脘和內(nèi)庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。

5、內(nèi)關(guān)穴

在大陵穴向上量三個(gè)橫指的位置，在手腕兩根筋的中間。吃大餐之前，可以先摩拳就是用一個(gè)手握成拳頭，用拳面頂住另一只手的內(nèi)關(guān)穴，以左右旋轉(zhuǎn)摩擦的方式，來刺激這個(gè)穴位。然后雙手掌相互摩擦至發(fā)熱，這個(gè)動(dòng)作是為了激發(fā)到手心的勞宮穴最后十指交叉，手腕相扣，從而刺激到大陵穴。

6、大陵穴

這個(gè)穴位在五行屬土，對應(yīng)著脾胃，是一味很經(jīng)典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃動(dòng)力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個(gè)穴位來調(diào)。

3、促進(jìn)消化的水果

1、蘋果

作為水果之王，它的助消化功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入，像蘋果這么好的水果大家可以多吃。

2、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

3、番石榴

番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是助消化的好幫手。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，更有效促進(jìn)新陳代謝。

4、奇異果

奇異果被稱為維生素C之王，價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。不過奇異果由于膳食纖維高，具備非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力，營養(yǎng)價(jià)值很高。如果你春節(jié)期間需要熬夜，奇異果是熬夜族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶。

5、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用有利于身體健康。

6、梨

生吃梨，可以達(dá)到迅速助消化的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，可以增加人們的飽腹感，同時(shí)也有助消化，讓你的食物不會(huì)堆積腸胃。

7、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低。香蕉雖好吃，但不能長期食用。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，感覺胃中食物無法消化的話，可以吃一顆葡萄柚來代替一餐。不過如果你的體質(zhì)較弱，不要空腹食用葡萄柚，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

9、菠蘿

菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，這樣很容易被酵素傷害。

10、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的助消化果品。