焦慮是一種較為常見(jiàn)的精神病癥，會(huì)對(duì)生活帶來(lái)很多不利印象，因此緩解焦慮是非常重要的，那么些食物容易讓人焦慮？導(dǎo)致人焦慮的食物有哪些？容易導(dǎo)致焦慮的食物有很多，日常生活中一定要避免吃這些食物，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。

1、容易焦慮的食物

1.咖啡

當(dāng)你情緒低落時(shí)，喝咖啡可能會(huì)使你更有怨氣。因?yàn)榭Х纫蛴信d奮神經(jīng)的作用，它會(huì)釋放壓力激素，加重焦慮和睡眠障礙。

2.無(wú)糖汽水

喝無(wú)糖汽水和能量飲料將帶來(lái)雙倍的焦慮。因?yàn)樗鼈儾粌H含有咖啡因，還含有阿斯巴甜等人工甜味劑，這些物質(zhì)會(huì)顯著減少大腦中產(chǎn)生快樂(lè)的介質(zhì)5-脛色胺。

3.牛肉干

市售的加工牛肉干大多添加了味精，而味精會(huì)提升大腦的谷氨酸水平，使人產(chǎn)生焦慮和壓力。除了牛肉干外，其他加工食品，如薯?xiàng)l、冷凍熟食、沙拉調(diào)料等都要少吃。

4.奶精（咖啡伴侶）

研究表明，反式脂肪會(huì)影響腦部血流，引起抑郁、焦慮等精神疾病，而奶精是由氫化油（又叫反式脂肪酸）制成的，因此要少吃。除了奶精，含反式脂肪的食物還有炸薯?xiàng)l、甜餅干、甜甜圈、起司條等。

5.意面

吃白面條、白面包、甜甜圈等精白米面制成的食物，會(huì)快速升高血糖，從而摧毀你的心情。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn)，人吃了精制谷物之后血糖上升越快，越容易感到憂郁，但如果用全谷物（糙米等）取而代之，則能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

6.番茄醬

沙拉醬、番茄醬等含有果葡糖漿，果葡糖漿會(huì)導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)，使人產(chǎn)生焦慮。

7.酒精飲料

人們情緒不佳時(shí)習(xí)慣喝酒買醉，事實(shí)上酒醒之后會(huì)變得更加焦慮。這是因?yàn)榫凭坏珪?huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你變得情緒失控，且會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，引起焦慮。同時(shí)，酒精還是利尿劑，會(huì)導(dǎo)致人體脫水、口干舌燥，破壞認(rèn)知能力和注意力，導(dǎo)致焦慮。假如你很郁悶想喝點(diǎn)啥，不妨用熱的或冰的洋甘菊茶來(lái)取代白酒等酒精飲品，既能讓你放松，又不會(huì)損害精神。

2、喝咖啡的注意事項(xiàng)

第一，不要為了提神而在短時(shí)間內(nèi)喝大量的咖啡，這樣相當(dāng)于喝了大量的興奮劑，有可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷不了而發(fā)生病變。

第二，喝酒之后不要馬上喝咖啡，否則會(huì)加速身體的脫水，更有可能引發(fā)高血壓。

第三，喝咖啡的話盡量選擇淡一點(diǎn)的，不要喝太濃的咖啡，濃咖啡會(huì)讓人比較燥，同時(shí)會(huì)降低人的判斷和理解能力。

第四，不要長(zhǎng)期持續(xù)不斷地喝咖啡，因?yàn)楹瓤Х纫彩菚?huì)上癮的，一旦持續(xù)喝咖啡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)對(duì)它出現(xiàn)一定的依賴性，這也是對(duì)精神的一種不利影響。

第五，結(jié)婚的時(shí)候，男方最好少喝咖啡，因?yàn)楹锌Х纫虻奈镔|(zhì)都會(huì)對(duì)精子有一定的傷害。（少喝一些無(wú)妨，喝多了會(huì)對(duì)生育功能有一定影響）

第六，切記不要在空腹的時(shí)候喝咖啡，因?yàn)檫@樣對(duì)腸胃的刺激比較大，尤其是腸胃有毛病的人。