不知道大家是否有發(fā)現(xiàn)，很多老年人都有愛(ài)打瞌睡的習(xí)慣，很多人都認(rèn)為是因?yàn)樗卟缓迷斐傻模膊⒉皇翘谝?，其?shí)打瞌睡并不都是因?yàn)樗卟缓玫脑颍€有一些情況可能是一些疾病的征兆。那么到底老年人愛(ài)打瞌睡有哪些疾病預(yù)示呢?該怎樣預(yù)防老人入睡困難容易醒的情況呢？

1、老年人愛(ài)打瞌睡要預(yù)防

首先，愛(ài)瞌睡要警惕腦血管疾病

中老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化，出現(xiàn)腦供血不足，甚至形成血栓造成腦梗塞，就會(huì)導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。

久而久之，影響大腦正常功能的發(fā)揮，會(huì)出現(xiàn)打瞌睡等。這類患者，可能還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木無(wú)力等合并癥狀，尤須注意。

其次，愛(ài)瞌睡可能是心臟病的信號(hào)

由于大腦是人體的“司令部”，時(shí)刻控制著人體的各個(gè)器官活動(dòng)，而腦組織對(duì)缺血、缺氧最為敏感。因此，大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。

當(dāng)中老年人患有心臟病時(shí)，心臟向外泵出的血液會(huì)減少，大腦就會(huì)出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象，從而引起精神不振、愛(ài)瞌睡等癥狀。

再次，愛(ài)瞌睡的患者可能存在呼吸睡眠暫停綜合征

本病多見(jiàn)于體型肥胖、有酗酒等不良習(xí)慣的中老年男性。這些患者在睡眠時(shí)因呼吸不流暢而導(dǎo)致暫時(shí)窒息，睡覺(jué)時(shí)打鼾是其最典型的癥狀之一。

通常，鼾聲響亮但不規(guī)律，時(shí)斷時(shí)續(xù)，聲音忽高忽低。因?yàn)樗麄儾荒芡耆M(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以即使夜間睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，也不能得到足夠休息，白天出現(xiàn)沒(méi)精神、疲倦、打瞌睡等表現(xiàn)。

第四，甲狀腺功能減退癥(俗稱“甲減”)也常表現(xiàn)為困倦、愛(ài)瞌睡

這類患者主要是由甲狀腺出了故障，甲狀腺合成和分泌甲狀腺激素減少所致。他們可能還會(huì)有懶散、不愿活動(dòng)、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應(yīng)遲鈍等情況，也要引起我們重視。

此外，愛(ài)瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁癥的患者夜間睡不好覺(jué)，白天又犯困、打瞌睡，也是常有的現(xiàn)象。

因此，如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下，白天經(jīng)常出現(xiàn)愛(ài)瞌睡現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到大醫(yī)院就診，尋找病因后盡早防治各種相關(guān)疾病。

上述是小編介紹的關(guān)于老年人愛(ài)打咳嗽的一些疾病預(yù)示。那么對(duì)于一些睡眠不好的老年人應(yīng)該如何是好呢?

2、老年人入睡困難容易醒怎么辦

①消除易發(fā)生失眠的各種病因，積極參與全民健康教育活動(dòng)，掌握睡眠相關(guān)知識(shí)。

②提高自我保健能力，合理、科學(xué)安排飲食。老人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)最好在下午進(jìn)行。

但不要在睡前2～4小時(shí)進(jìn)行;應(yīng)適當(dāng)曬太陽(yáng)和增加人際交往，保持樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。

③睡眠環(huán)境安靜、整潔，寢具舒適，溫度在18℃至20℃為宜;臥室光線盡可能暗一些，甚至可以戴眼罩;用地毯、窗簾、耳罩等減少噪聲。

④睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

⑤老人避免或者慎用的藥物有：腎上腺素、左旋多巴、膽堿酯酶抑制劑、中樞系統(tǒng)藥物和抗精神類藥物等，以防藥物性失眠。

⑥老人睡眠要規(guī)律：同一時(shí)間上床，同一時(shí)間起床，即使是在假日，這將有助于形成睡眠—覺(jué)醒節(jié)律，建立良好的睡眠習(xí)慣。

⑦睡覺(jué)前做同樣的事情，在臥床前盡量放松心情，為大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)作好準(zhǔn)備。

例如洗個(gè)溫水澡，看看書，聽(tīng)一段放松的音樂(lè)等。如果每晚睡前都做同樣的事，它就會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)，暗示你該睡覺(jué)了!

⑧緊張和煩惱是睡眠的主要障礙，應(yīng)自我調(diào)整情緒，防止焦慮或抑郁。

⑨避免食用含咖啡因的食物、飲料(如咖啡、茶、可樂(lè)飲料、巧克力)或酒類，盡量避免吸煙。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于老年人愛(ài)打瞌睡的幾種疾病，對(duì)于睡眠質(zhì)量本身就不好的老年人來(lái)說(shuō)，保證每天的睡眠是非常重要的，希望小編的方法能夠幫助到大家!

3、預(yù)防入睡困難的辦法

1、睡前散步

人在夜間的時(shí)候，一天中工作、學(xué)習(xí)以及生活中的大大小小的事情都會(huì)留存在大腦之中，使得大腦在夜間的活動(dòng)變得激烈而出現(xiàn)入睡困難的情況。所以睡前安排室外散步能夠幫助放松思維活動(dòng)，特別是晚飯后出門散步還能夠促進(jìn)消化，有益身心健康。

2、睡前刷牙

口腔中含有的細(xì)菌是最多，而在睡覺(jué)中，口腔保持靜止，這個(gè)時(shí)候細(xì)菌的繁殖速度也是最快的。睡前不刷牙很容易導(dǎo)致白天的食物殘屑附著在牙齒表面，引起大量細(xì)菌滋生，引發(fā)齲齒、牙周炎等病癥。睡覺(jué)前刷牙能夠幫助清除食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌滋生，保持牙齒健康的同時(shí)也能夠幫助睡眠。

3、睡前洗腳

睡覺(jué)之前用溫水洗腳不僅能幫助改善腳部冰涼的情況，還能夠引起血?dú)庀滦卸谷诵纳癜矊?，促進(jìn)入睡。而且每個(gè)季節(jié)睡前洗腳的保健功效是不一樣的。春天洗腳能夠幫助固陽(yáng)，夏天洗腳去暑濕、秋天洗腳潤(rùn)肺，動(dòng)彈洗腳溫水溫身等等。

4、睡前梳頭

睡覺(jué)之前梳頭能夠幫助促進(jìn)入睡。頭部的穴位眾多，梳頭能夠?qū)︻^部穴位產(chǎn)生刺激作用，起到平肝熄風(fēng)、開竅守神的功效。睡前，女性朋友可以用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，梳通頭部血液循環(huán)，改善大腦思維和記憶能力，還能夠幫助保護(hù)頭發(fā)，消除大腦疲勞，使人更快入睡。

5、睡前做眼保健操

睡前做眼保健操嗎，對(duì)眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨δ軌驇椭矍蚍潘伞１热缈梢杂檬种笇?duì)眼角、眼眶等進(jìn)行點(diǎn)按、輪刮等按摩刺激，幫助保護(hù)眼睛的同時(shí)還能夠使人快速產(chǎn)生困意，幫助入睡。

6、睡前喝杯水

人在夜間的時(shí)候需要排尿、呼吸、出汗等等，這都會(huì)使體內(nèi)水分流失而導(dǎo)致血液變得粘稠。所以睡覺(jué)前喝杯水不僅能夠幫助補(bǔ)充身體夜間需要的水分還能夠幫助避免出現(xiàn)腦栓塞、動(dòng)脈硬化等等疾病。