隨著年齡的增長，很多人的身體狀況變得越來越差，雖然很多子女都希望老人能夠健健康康的安享晚年，但很多老人的身體狀況卻在日漸下降，所以為了保證老人能有一個幸福的晚年生活就需要做好日常的保健工作，加強(qiáng)體格鍛煉，保證身體健康，那么老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

1、老年人如何養(yǎng)生

一、風(fēng)趣

良好的心態(tài)才是健康的基礎(chǔ)，做到精神飽滿，心境開朗，少私寡欲，順其自然。此外，還應(yīng)讓晚年生活過得更有意義，把自己的余熱和興趣融入穩(wěn)定和諧的家庭和社會生活中去。

二、樂趣

在社會大家庭中與周圍的人相處，你會發(fā)現(xiàn)更多的生活樂趣。許多老人自己會尋找、會創(chuàng)造，如琴棋書畫，結(jié)交新老朋友，參加體育運(yùn)動。種花養(yǎng)鳥、垂釣收藏;或與孫輩同樂，與子女共享天倫之樂;與老伴相處，重晚情，常交流，閑暇哼哼唱唱老調(diào)。有了這種漫的樂趣，使生活更充實(shí)。

三、童趣

把天真活潑的孩子趣，引入老年生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)，對老年人來講是一種福氣。人的一生，不順心的事或想不開的事難以避免，但只要會自我調(diào)節(jié)，像孩子那樣無憂無慮，保持童心，便是一種健康的氣質(zhì)。

四、志趣

古今中外，有許多老人的晚年時期圓了年輕時的夢，可謂"大器晚成"。這種志趣，有理想，有追求，充分發(fā)揮了自己的智慧和力量，而腦勤、手勤、不閑著的精神則是健康長壽的重要因素。

五、諧趣

幽默是一門獨(dú)特的藝術(shù)，是生活中的“去憂劑”。當(dāng)你遇到煩惱、沉悶或?qū)擂螘r，多與幽默和風(fēng)趣打交道，從幽默中吸收精神營養(yǎng)平衡心理，開心取樂，一笑了之。這樣笑口常開、青春常在能益神健身，使心情舒暢。

六、俏趣

即老來俏，有此人誤認(rèn)為美容修飾是年輕人的事，人老了只要吃飽穿暖就行。其實(shí)，老年人追求美、講究美，有利于身心健康。因?yàn)檫m當(dāng)講究穿衣打扮能給老人生命帶來活力，從而產(chǎn)生一種自我感覺：我并不老，還年輕。這種心情更有利于健康長壽。

老人從崗位上退下來以后，怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義，怎樣才能保持身體的健康長壽呢?其實(shí)很簡單，關(guān)鍵是要有一個良好的心理狀態(tài)。那么老年人的養(yǎng)生秘訣有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!

2、老年人的養(yǎng)生秘訣

中醫(yī)認(rèn)為，立春后人體內(nèi)陽氣開始生發(fā)，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)……

中醫(yī)認(rèn)為，立春后人體內(nèi)陽氣開始生發(fā)，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病都十分有利。

一不“酸”

春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。

不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食食用。

二不“懶”

春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于“動”，切忌“懶”。

老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉，春季空氣中負(fù)氧離子較多，能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時運(yùn)動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

三不“怒”

春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。

心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

四不“妄”

老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時機(jī)，如情欲妄動而房事較頻，會耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽氣，因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。

結(jié)語：父母為我們辛苦操勞了一輩子，很多的子女都不知道該怎么照顧好自己的父母!相信上述介紹的這些老人養(yǎng)生的常識，希望能夠幫助大家哦，小編希望每個老人都可以度過幸福健康的晚年!

3、日常養(yǎng)生秘籍

1、幸福感比食療、醫(yī)藥保健還重要

“其實(shí)，幸福感對身體健康至關(guān)重要?！鼻杳粽f，心情不好、對生命的厭倦是致使生病的多種重要因素。在浮躁的生活環(huán)境中，什么比食療、醫(yī)藥保健更重要呢？答案就是心靈的幸福感?，F(xiàn)代都市人不愁吃穿，最缺和最需要的就是一種心對心的問候。所以，大家與別人應(yīng)該多一些內(nèi)心的交流，也要提醒自己時刻去感知幸福。

2、有時間一定回靈魂休息地——家

“不管多忙，只要有時間就一定回家。”曲黎敏說，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，她不得不經(jīng)常出差，但家是她最好的靈魂休息地。家永遠(yuǎn)是最舒適最容易讓人放松的地方，如果覺得累了、不快樂了，不妨回到家里，讓身體慢下來，讓心靈追上來，讓身心達(dá)到平衡。

3、起床第一件事是喝白開水

喝一杯白開水、自測體重、入廁觀二便(注：指大小便)，這是武留信每天起床后必須依次完成的三件大事。曲黎敏也笑言，正因?yàn)閺男【鸵恢庇^測兒子的二便，導(dǎo)致他現(xiàn)在每次上完廁所都會大喊“媽媽快來測便”。

普通市民如何自測呢？兩位專家說，健康的身體，大便一般一天一次，定時有形狀，如果帶粘液、不成形則非正常；小便清亮就很好。如果大便先干后稀，那表示脾胃寒；如果大便先稀后干，那是腸寒。

4、每周要保證有一天不吃肉

“我們?nèi)祟惷髅鏖L了一口牛、羊的牙，卻偏偏像老虎、豹子那樣吃肉，你說這能健康嗎？”武留信說，他每周會留出一天不吃肉，每天也只吃一頓肉，控制肉類的攝入。

此外，每一周還要認(rèn)真觀察一次自己身體的疲勞程度。武留信說，不管有多忙，每周騰出一天來，讓自己可以飽飽地睡上一覺。

5、每周堅持3~5天有氧運(yùn)動

“別人坐車堵在路上的時間，就是我鍛煉的時間。”武留信說，他每周至少堅持3~5天有氧運(yùn)動，這其實(shí)在上班的過程中就能解決。比如，他每天上班的空閑時間，會花20分鐘走到附近的公園跑上2圈，再從公園走回辦公室，每天花去40多分鐘，快慢結(jié)合的效果非常好。