夏天坐月子期間如果護(hù)理不當(dāng)，也容易出現(xiàn)各種不適癥狀，那么夏天應(yīng)該如何坐月子？夏天坐月子要注意什么？夏天坐月子掌握正確的方法就可以了，下面就來(lái)詳細(xì)了解夏季如何坐月子效果最好，以及坐月子期間需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

1、夏天怎樣坐月子好

1.保持室內(nèi)空氣流通

在夏天，氣溫均在30℃左右，產(chǎn)婦居住的屋子，早晚要打開(kāi)門(mén)窗，掛上竹簾，保持室內(nèi)空氣流通。如果中午溫度較高，則應(yīng)在上午10時(shí)到下午18時(shí)，把門(mén)窗關(guān)上，以防熱空氣進(jìn)入室內(nèi)。當(dāng)然，要避免產(chǎn)婦直接吹到對(duì)流風(fēng)。

2.注意個(gè)人衛(wèi)生

在夏天，產(chǎn)婦應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生，產(chǎn)后第一周，身體虛弱，每天可以用溫水擦浴，以保持皮膚的清潔，使汗腺分泌通暢。待體力恢復(fù)，產(chǎn)后2周即可洗澡洗頭，但避免盆浴。

洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5-10分鐘，水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過(guò)多或有創(chuàng)口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。

3.正確使用空調(diào)

如果室溫達(dá)到30℃以上，應(yīng)開(kāi)啟空調(diào)，但注意產(chǎn)婦不要直接坐在或睡在空調(diào)的吹風(fēng)口下，以免受寒著涼。空調(diào)的溫度不要太低，以26-28℃為宜，其次，空調(diào)應(yīng)間斷開(kāi)啟，不能連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，以免產(chǎn)婦得空調(diào)病。

4.注意穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲

即便夏天坐月子，也不要貪涼，產(chǎn)后身體虛弱，要稍微帶點(diǎn)暖，最好是穿過(guò)肘的上衣和過(guò)膝的褲子，護(hù)住重要關(guān)節(jié)部位，清涼又擋風(fēng)。建議穿純棉吸汗輕薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子。

5.飲食要清淡

夏天坐月子，飲食要清淡，選擇富含營(yíng)養(yǎng)和水分的食物。產(chǎn)婦要多吃點(diǎn)生津解暑的食物，如水果、西紅柿、黃瓜等，多喝些綠豆湯，也可以喝些溫開(kāi)水。少吃過(guò)于油膩的肉類、燒雞等，以免影響消化。

6.注意不要睡竹席

月子里要注意保暖，不要睡太涼的竹席或者牛皮席，可以選擇草席或者亞麻席，這樣即使開(kāi)空調(diào)也不會(huì)太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛(wèi)生。

7.月子里應(yīng)避免親密行為

夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進(jìn)行。過(guò)早恢復(fù)性生活，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒(méi)有恢復(fù)，很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果，一般建議產(chǎn)后3個(gè)月后，再恢復(fù)性生活。

8.注意不要長(zhǎng)期臥床

坐月子并不意味著整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù)。

產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過(guò)于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡(jiǎn)單的體操，這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。

可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。

2、坐月子適合吃什么

1．適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天。

2．從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3．少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4．最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品。目前，市場(chǎng)上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程讓女人大傷元?dú)猓喑孕┍＝∑费a(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

5．要多喝一些溫的白開(kāi)水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?

6．避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

7．不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對(duì)于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。

8．保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。

9．產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚(yú)大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚(yú)、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。

10．瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘谩?