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夏天應(yīng)該如何坐月子?夏天坐月子的注意事項(xiàng)有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:52 月子產(chǎn)后哺乳

夏天坐月子期間如果護(hù)理不當(dāng),也容易出現(xiàn)各種不適癥狀,那么夏天應(yīng)該如何坐月子?夏天坐月子要注意什么?夏天坐月子掌握正確的方法就可以了,下面就來(lái)詳細(xì)了解夏季如何坐月子效果最好,以及坐月子期間需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

夏天應(yīng)該如何坐月子?夏天坐月子的注意事項(xiàng)有哪些?(1)

1、夏天怎樣坐月子好

1.保持室內(nèi)空氣流通

在夏天,氣溫均在30℃左右,產(chǎn)婦居住的屋子,早晚要打開(kāi)門窗,掛上竹簾,保持室內(nèi)空氣流通。如果中午溫度較高,則應(yīng)在上午10時(shí)到下午18時(shí),把門窗關(guān)上,以防熱空氣進(jìn)入室內(nèi)。當(dāng)然,要避免產(chǎn)婦直接吹到對(duì)流風(fēng)。

2.注意個(gè)人衛(wèi)生

在夏天,產(chǎn)婦應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生,產(chǎn)后第一周,身體虛弱,每天可以用溫水擦浴,以保持皮膚的清潔,使汗腺分泌通暢。待體力恢復(fù),產(chǎn)后2周即可洗澡洗頭,但避免盆浴。

洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每次5-10分鐘,水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果分娩不順利,出血過(guò)多或有創(chuàng)口,以及平時(shí)體質(zhì)較差的人,也不要勉強(qiáng),可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。

3.正確使用空調(diào)

如果室溫達(dá)到30℃以上,應(yīng)開(kāi)啟空調(diào),但注意產(chǎn)婦不要直接坐在或睡在空調(diào)的吹風(fēng)口下,以免受寒著涼??照{(diào)的溫度不要太低,以26-28℃為宜,其次,空調(diào)應(yīng)間斷開(kāi)啟,不能連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn),以免產(chǎn)婦得空調(diào)病。

4.注意穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲

即便夏天坐月子,也不要貪涼,產(chǎn)后身體虛弱,要稍微帶點(diǎn)暖,最好是穿過(guò)肘的上衣和過(guò)膝的褲子,護(hù)住重要關(guān)節(jié)部位,清涼又擋風(fēng)。建議穿純棉吸汗輕薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,穿薄襪子。

5.飲食要清淡

夏天坐月子,飲食要清淡,選擇富含營(yíng)養(yǎng)和水分的食物。產(chǎn)婦要多吃點(diǎn)生津解暑的食物,如水果、西紅柿、黃瓜等,多喝些綠豆湯,也可以喝些溫開(kāi)水。少吃過(guò)于油膩的肉類、燒雞等,以免影響消化。

6.注意不要睡竹席

月子里要注意保暖,不要睡太涼的竹席或者牛皮席,可以選擇草席或者亞麻席,這樣即使開(kāi)空調(diào)也不會(huì)太冷。席子每天要用溫水擦洗,保持清潔衛(wèi)生。

7.月子里應(yīng)避免親密行為

夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進(jìn)行。過(guò)早恢復(fù)性生活,由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒(méi)有恢復(fù),很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果,一般建議產(chǎn)后3個(gè)月后,再恢復(fù)性生活。

8.注意不要長(zhǎng)期臥床

坐月子并不意味著整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù)。

產(chǎn)后盡早下床活動(dòng),但不宜過(guò)于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走,做些簡(jiǎn)單的體操,這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。

可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免,因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。

2、坐月子適合吃什么

1.適當(dāng)飲用紅糖水,補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠促進(jìn)惡露排出,防治尿失禁。不過(guò),飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng),最多不要超過(guò)10天。

2.從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。產(chǎn)后,消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù),因此,產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物??梢詮闹唷⒚鏃l過(guò)渡到稀飯,然后再吃米飯和面食。

3.少食多餐,不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。

4.最好以天然食物為主,不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品。目前,市場(chǎng)上有很多保健食品,有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程讓女人大傷元?dú)?,要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的,月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,因?yàn)樵伦永锏膵寢?,尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

5.要多喝一些溫的白開(kāi)水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用,應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_(kāi)水,補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?

6.避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

7.不要為了恢復(fù)身材,而控制飲食的攝取量。對(duì)于月子里的媽媽,尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽,應(yīng)該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。

8.保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵,應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克,鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。

9.產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。

10.瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁后,將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用?;蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘?。

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