老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體抵抗力也在逐漸下降，所以很多老年人的身體都會(huì)漸漸出現(xiàn)很多的問(wèn)題，腰腿痛就是其中比較常見(jiàn)的一種，很多老年人都在遭受這種病痛的折磨，那么老年人腰腿痛要注意哪些事情呢?治療老年人腰痛的飲食有哪些呢?

1、老年人腰腿痛要注意

1.理療理療在預(yù)防頸肩腰腿痛的發(fā)生方面有著不可替代的作用，如綠海多功能中頻治療儀，結(jié)合了針灸、按摩、藥物導(dǎo)入、遠(yuǎn)紅外熱療等，療效好。

2.體位療法也很重要長(zhǎng)期臥硬板床，高度為6～8厘米的低枕睡眠對(duì)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥的治療極為有利。床墊過(guò)軟可導(dǎo)致頸腰部的不適。

3.體育療法很重要不是有這么一句話(huà)嗎：八十年代比房子，九十年代比汽車(chē)，到了這個(gè)年代就應(yīng)比健康了，所以應(yīng)該好好把身體鍛煉得棒棒的。在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎(chǔ)上，充足而有效的睡眠是健康的保證。

4.保暖冬春交替，天氣變化大，專(zhuān)家就表示寒冷能使疼痛加重，這是已經(jīng)被證實(shí)的真理，所以不管是外出還是在家中都應(yīng)該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應(yīng)如此。

5.科學(xué)的飲食過(guò)度肥胖，肌肉力量就會(huì)相對(duì)下降，相應(yīng)肌肉的力量不協(xié)調(diào)，還會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷。故應(yīng)多食兩素，兩素是指維生素和纖維素。如果對(duì)飲食的量和質(zhì)不能科學(xué)的搭配，那么肥胖及由此產(chǎn)生的腰腿痛便是不可避免的結(jié)果。

6.檢查自己的鞋子把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于5公分以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子，全部收起來(lái)。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運(yùn)動(dòng)鞋，能有效預(yù)防腰腿疼的發(fā)生。

2、治療老年人腰痛的食譜

(1)羊腰黑豆湯

材料：豬腰子500克、巴馬亦舒堂黑豆50克、杜仲10克。做法：1.羊腰剖洗干凈，去臊味，用開(kāi)水浸泡3分鐘。2.把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入鍋中小火煮30分鐘。3.加入羊腰，繼續(xù)用小火燉熟即可。功效：腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理，壯腰健腎調(diào)理，腎炎調(diào)理，活血化瘀調(diào)理。

(2)胡桃仁餅

材料：胡桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，白糖少許。做法：將胡桃仁打?yàn)樗槟c面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。功效：有補(bǔ)腎御寒、潤(rùn)腸通便的作用。適用于老年人腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結(jié)等癥。

(3)肉蓯蓉紅燒雞塊

材料：雞1只，肉蓯蓉15克，白果30粒(去殼心)，栗子15粒(去殼)，薏米仁15克，姜少許，蔥少許。做法：1、將雞洗凈，切成塊狀，同蔥、姜一起用油起鍋，炒到變色為止。2、加入4大杯清水，滾動(dòng)除去泡沫及浮油，加入切成塊狀的肉蓯蓉，依次再加入栗子，白果和光軟的的薏米仁，煮凌半熟后放入少許醬油。3、等水快收干時(shí)，經(jīng)常用鍋鏟攪動(dòng)，收湯后可以食用。功效：腰痛，尿頻。

總結(jié)：老年人的身體機(jī)能漸漸的下降，可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，也可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，希望每位老年人都身體健康。

3、風(fēng)濕腰腿痛的原因

1.內(nèi)因。

《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，“腎主骨生髓”，“肝主身之筋膜”，腎氣充足才能骨骼強(qiáng)健，肝血充足運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才能靈活有力，既不痙攣麻木，又不會(huì)肌肉痿軟無(wú)力?！芭悠邭q腎氣盛……七七天癸竭、地道不通”，“男子八歲腎氣實(shí)……男子七八肝氣衰，筋不能動(dòng)”……人在青少年的時(shí)候腎氣充盈，隨著年齡的增長(zhǎng)，腎氣越來(lái)越衰竭，五十歲肝腎功能都會(huì)虧虛。

2.外因。

人到中老年陽(yáng)氣不足，風(fēng)寒濕邪趁機(jī)侵襲，氣血痹阻，“其風(fēng)氣盛者為行痹，寒氣勝者為痛痹，濕氣盛者為著痹”。行，就是不固定的意思，所以風(fēng)濕病容易出現(xiàn)游走性的疼痛。如果受寒持久，就會(huì)疼痛加重。濕氣會(huì)導(dǎo)致肢體關(guān)節(jié)酸痛、重濁無(wú)力，甚至關(guān)節(jié)麻木。

3.情志因素。

情志的波動(dòng)會(huì)通過(guò)臟腑、經(jīng)絡(luò)對(duì)腰腿關(guān)節(jié)起作用。情志劇烈的改變會(huì)引起臟腑的氣血逆亂和經(jīng)絡(luò)的不暢。

患有風(fēng)濕腰腿痛的人不要居住在潮濕的環(huán)境中，注意防風(fēng)保暖。夏季吹風(fēng)扇或空調(diào)開(kāi)的溫度過(guò)低容易導(dǎo)致風(fēng)濕腰腿痛的發(fā)作，不可掉以輕心。可以經(jīng)常跪地爬行，鍛煉腰膝部的筋骨。注意調(diào)節(jié)心情，有戰(zhàn)勝疾病的信心和勇氣，用積極的心態(tài)把健康徹底地找回來(lái)。