晚上的時(shí)候由于人體大部分器官都會(huì)處于休息狀態(tài),如果晚上的飲食不當(dāng),就會(huì)打亂人體代謝,從而對(duì)健康帶來(lái)不利的影響,那么哪些食物晚上不要吃?晚上吃什么食物危害大?晚上不能吃的食物有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解晚上不能吃什么食物吧。
1、晚上吃姜等于吃砒霜
生姜本性屬溫?zé)崾澄?,有散寒暖體,溫胃和促進(jìn)血液循環(huán)之功效。早上吃生姜,能夠加速血液循環(huán),使人頭腦清醒,精神振奮,并且通體溫暖。但是晚上吃姜?jiǎng)t會(huì)使人體精神亢奮,影響睡眠,從而阻礙人體應(yīng)在睡眠中進(jìn)行的自我修復(fù),對(duì)身體造成不必要的損傷。
2、肝火旺,晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛,不利于人體夜間排毒,而且會(huì)使人覺(jué)得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過(guò)敏源,晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。
3、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品,感覺(jué)這樣一餐才完整,但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解,進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪,容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
4、油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
5、晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體,導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物。
6、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過(guò)高的食物,如蝦皮、軟骨魚(yú)類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài),高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發(fā)結(jié)石。
雖然很多人的晚餐都吃得相對(duì)豐盛,但為了長(zhǎng)期的健康考慮一些必要的原則我們還是應(yīng)該遵循,在補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)和填飽肚子的同時(shí),讓腸胃充分吸收和休息,保證一晚上的好睡眠才至關(guān)重要。
1、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長(zhǎng)荷爾蒙,從而防止人體老化,加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內(nèi)生長(zhǎng)荷爾蒙分泌的最佳時(shí)機(jī),所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
2、酸奶
人體腸道最活躍的時(shí)間段在晚上22點(diǎn)~2點(diǎn)之間,晚飯后進(jìn)食酸奶的話,可以有效改善腸道環(huán)境,而且睡覺(jué)前3小時(shí)吃為最佳。
3、納豆
納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素,可以溶解血栓,吃一次納豆效果可以持續(xù)10~12個(gè)小時(shí),所以對(duì)于血栓病患者非常有效。血栓也是引發(fā)腦梗塞的重要原因。而且,容易形成血栓的時(shí)間帶是人體入眠后6~8個(gè)小時(shí)之間,與“納豆菌”的有效時(shí)間相結(jié)合的話,晚餐吃納豆最好。
4、味增湯
味增湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸,對(duì)美容有很好的效果。此外,晚餐中加入味增湯的話也會(huì)增強(qiáng)飽腹感。多喝味增湯,既可以健康減肥又能夠快速入眠。
5、柿子
柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì),早上空腹食用,胃酸會(huì)與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴(yán)重影響消化功能,宜飯后或晚上食用。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起