基本上男性都希望自己的性能力能夠不斷增強(qiáng)，而且還能在自己進(jìn)入中年后還是一樣好，這樣才會(huì)讓自己的魅力值不斷增加，給自己足夠的自信，還能延緩自己的衰老，那么男人用冷熱水交替洗澡可以增強(qiáng)性能力嗎？男性睡前按摩好不好？

1、男性裸睡增強(qiáng)性能力

研究人員指出，裸睡就像泡溫泉一樣，在脫掉所有的衣服后，皮膚的血液流量增加，循環(huán)速度加快，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來(lái)，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。

這種沒(méi)有任何拘束的睡覺(jué)方式還能夠改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問(wèn)題。對(duì)那些有痛經(jīng)和頸肩痛問(wèn)題的女性也有好處。專家認(rèn)為這是因?yàn)槁闼軠p少衣物帶來(lái)的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺(jué)中解放出來(lái)，利于提高睡眠質(zhì)量。

裸睡，除了能夠提高睡眠的質(zhì)量之外，還有提高欲望的效果，能夠幫助欲望逐漸減退的夫妻重新找回原來(lái)正常的性生活。專家說(shuō)："男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，欲望望自然就增強(qiáng)了。"而建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開(kāi)，這對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

赤裸相見(jiàn)，最能激發(fā)同房俺奶女的熱情和欲望，在性生活中扮演著重要的角色。在性生活的全過(guò)程中，如果在前戲--高潮--后戲這些環(huán)節(jié)中又讓人回味的東西，即使你們長(zhǎng)期的裸睡，也不會(huì)降低你們之間的性生活新鮮感。嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對(duì)自己的身體。

不過(guò)，大家要注意，第一次嘗試裸睡的時(shí)候，一定要把床單被罩換成潔凈的、材質(zhì)好的，那樣的話，機(jī)能保障衛(wèi)生，保健的效果還好。冬季的時(shí)候，由于天氣比較寒冷，可以選擇純棉的被褥。

最后，專家還需要提醒大家的是，裸睡，并不是讓你脫掉衣服就睡，一定要注意保暖，床單、被罩也要每周都要換洗。只有這樣，才不會(huì)感冒，不會(huì)感染細(xì)菌，才能保障身體健康的性器官的健康，為完美的性生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、男人洗澡增強(qiáng)性能力法

由于洗澡時(shí)往往是人的身心最放松的時(shí)候，所以利用這個(gè)時(shí)機(jī)，適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶驺逶?，或者?duì)生殖器和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴，有助于預(yù)防和緩解早泄。冷熱水交替浴是增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法，其具體方法是：

(1)先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待身體充分溫?zé)岷笤俪鲈枧琛?

(2)將女性私處施以冷水，待3分鐘左右，丁丁、陰囊收縮后再進(jìn)入溫水的澡盆，如此反復(fù)3-5次即可。

(3)利用蓮蓬頭將溫水淋至丁丁根部四周，對(duì)于恢復(fù)睪丸的能量也有很好的效果。

3、男人睡前最宜做四件事

1、按摩涌泉穴

當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來(lái)回摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。

2、梳頭松弛神經(jīng)

睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經(jīng)松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。

梳頭的梳子應(yīng)盡量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過(guò)尖和過(guò)密；梳理用力要適度，不宜太輕也不可過(guò)重；梳理速度，不能過(guò)快也不可過(guò)慢。每次梳理時(shí)都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。

3、適度有氧運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)后感到愉快而不疲勞的運(yùn)動(dòng)。睡前6小時(shí)進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，要注意不要在臨睡前運(yùn)動(dòng)。最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過(guò)足背部)，能夠幫助睡眠。體質(zhì)較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)較好的人則可以進(jìn)行慢跑、自行車慢速騎行等低運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，給身體增加活力。

4、睡前熱水足浴

睡前用熱水泡腳，可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。

建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個(gè)熱水浴。

足浴療法：磁石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。