隨著年齡的增長(zhǎng)，人老后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都變得緩慢了。很多老人會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況，這是由于老年人的代謝功能變差導(dǎo)致的，人的年齡大了之后，很多東西都不能吃， 所以老人在飲食上一定要注意，老人腹脹該怎么辦呢？下面，為老年人支招。

1、老人脹氣怎么辦

杜絕狼吞虎咽

這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。

杜絕狼吞虎咽

這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。

晚餐少吃產(chǎn)氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

高纖維食物別過(guò)量

過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。

多吃護(hù)胃、順氣食物

有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。

相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，老年人更容易受到腹脹的困擾。此時(shí)，一定要在飲食方面多加注意，吃順氣保護(hù)腸胃的食物。另外，也要注意控制自身的情緒，保持愉快好心情，才能避免胃部胃酸過(guò)多，形成脹氣。

2、預(yù)防老年癡呆的食物

1、富含維生素B12的食物：

研究發(fā)現(xiàn)，維生素B12缺乏，可使體內(nèi)轉(zhuǎn)鈷胺素結(jié)構(gòu)和作用改變，導(dǎo)至免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力減弱，嚴(yán)重者可引起神經(jīng)細(xì)胞損害。富含維生素B12的食物有雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動(dòng)物腎臟以及各種發(fā)酵的豆制品。

2、富含維生素的食物：

維生素A、維生素C、維生素E及B族維生素對(duì)延緩血管硬化，防止腦的老化與癡呆都有特殊功效。多食綠色蔬菜與新鮮水果，可獲得豐富的維生素。

3、富含鈣、鎂、鉀的食物：

鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，維持心功能的正?；顒?dòng)，有利于改善老年人的認(rèn)知能力。含鈣質(zhì)多的食物主要有貝殼類、動(dòng)物骨骼、豆類、乳類等。鎂、鉀與鈣等相協(xié)調(diào)可預(yù)防血管硬化，增強(qiáng)腦的血流量，有利于預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。富含鎂、鉀的食物有魚類、瘦肉類、豆類、堅(jiān)果類及香蕉、西紅柿等。

想要預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)，那么在飲食上應(yīng)該多選擇，富含上面所介紹的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，這樣對(duì)于補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，提高記憶力都可以帶來(lái)很好的作用，保證老年人的身體健康。