長(zhǎng)生一直是人類的追求，不論中外、不論古今，不過(guò)暫時(shí)還沒(méi)有真正的發(fā)現(xiàn)什么人能長(zhǎng)生不老的，只是有些人能通過(guò)各種方式來(lái)延長(zhǎng)自己的壽命，當(dāng)然隨著生活水平的提高，大眾的平均壽命也已經(jīng)大大增加，但近日有科學(xué)家說(shuō)人類的極限壽命是125歲，感覺(jué)一下子失去了方向，那么怎樣才能活的更長(zhǎng)久呢？

1、人類壽命極限為125歲

科學(xué)家計(jì)算發(fā)現(xiàn)，人類壽命的絕對(duì)極限為125歲。愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)于本月發(fā)表在Nature上的研究表明，人類的長(zhǎng)壽記錄已經(jīng)幾乎不可能得到突破了。

自19世紀(jì)以來(lái)，由于公共衛(wèi)生、飲食、環(huán)境及其他因素影響，人類平均壽命得到了極大延長(zhǎng)。舉個(gè)栗子，1900年美國(guó)人的平均壽命為47歲，而如今，這一數(shù)字為79歲。自20世紀(jì)70年代起，人類的長(zhǎng)壽記錄也不斷得到更新。但根據(jù)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究者，人類的長(zhǎng)壽極限存在“天花板”，而我們已經(jīng)達(dá)到了。

來(lái)自愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院遺傳學(xué)教授、本研究第一作者Jan Vijg博士、分子遺傳學(xué)主任Lola，與眼科學(xué)教授Saul Kramer表示，人口學(xué)家與生物學(xué)家認(rèn)為，人類壽命的極限仍未達(dá)到，但我們的數(shù)據(jù)表明這一極限早已于20世紀(jì)90年代達(dá)到。

Vijg博士與其同事對(duì)人類死亡率數(shù)據(jù)庫(kù)(Human Mortality Database)中的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，該數(shù)據(jù)庫(kù)包含逾40個(gè)國(guó)家的人口與死亡率數(shù)據(jù)。自1900年起，這些國(guó)家顯示出了晚年死亡率下降的趨勢(shì)，表明其平均壽命不斷延長(zhǎng)。

但是，研究者對(duì)自1900年以來(lái)壽命達(dá)100歲及以上的人進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，發(fā)現(xiàn)在100歲附近存在死亡率下降的頂峰，隨后迅速下降，且與出生年份無(wú)關(guān)。Vijg博士表示：“這一發(fā)現(xiàn)表明了人類壽命的可能極限。”

于是，Vijg博士與其同事對(duì)國(guó)際長(zhǎng)壽數(shù)據(jù)庫(kù)的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，他們對(duì)來(lái)自四個(gè)長(zhǎng)壽人數(shù)最多的國(guó)家(美國(guó)、法國(guó)、日本和英國(guó))在1968自2006年間壽命110歲以上的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)這些百歲老人而言，死亡年齡自20世紀(jì)70年代至20世紀(jì)90年代迅速增長(zhǎng)，但在1995年附近達(dá)到頂端——又一個(gè)人類壽命極限的證據(jù)。研究者表示，這一頂端大約出現(xiàn)于1997年，人類長(zhǎng)壽記錄正于同年被一名法國(guó)女性Jeanne Calment以122歲的記錄打破并保持至今。

基于最長(zhǎng)壽命數(shù)據(jù)，愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究者計(jì)算出了人類壽命絕對(duì)極限——125歲。也就是說(shuō)，在任何一年，世界上出現(xiàn)壽命超過(guò)125歲的人的可能性小于萬(wàn)分之一。

Vijg表示：“醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步能夠延長(zhǎng)人類平均壽命，但并不能延長(zhǎng)最長(zhǎng)壽命。盡管我們能夠想象到醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步或許能夠延長(zhǎng)人類壽命以突破我們計(jì)算出的極限，這些進(jìn)步需要克服許多決定人類壽命的遺傳變異?；蛟S，當(dāng)前投入在延長(zhǎng)壽命上的資源，應(yīng)當(dāng)被投入到維持晚年健康壽命上?！?

2、想長(zhǎng)壽該怎么做

1、少吃。飲食應(yīng)以少為妙。陸老的三餐食譜如下：早飯喝1大碗稠粥，五谷雜糧、核桃花生皆可入粥，再吃兩個(gè)茶葉蛋。午飯是1小碗米飯或1個(gè)饅頭，配點(diǎn)葷素搭配的萊。晚飯從來(lái)不吃主食。

2、慢吃。要心平氣和地吃飯，只有慢才能品出其中的滋味。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。

3、多嚼。陸老的早餐粥，其中放了五谷雜糧，都大有“嚼頭”。他認(rèn)為，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等“干貨”，多咀嚼，通過(guò)多咀嚼，可大大減輕胃的負(fù)擔(dān)。

4、吃雞蛋。雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補(bǔ)腦效果。

5、煙酒非禁忌。陸老經(jīng)常會(huì)喝上一罐啤酒。天氣轉(zhuǎn)涼會(huì)燙碗黃酒，或是喝點(diǎn)葡萄酒。但嗜煙酗酒是絕對(duì)不提倡的。抽要抽好煙。只一人時(shí)抽，別人給的不抽。喝酒，也是一個(gè)人喝的，不跟人家比量。

6、叩齒吞津。唾液對(duì)人體來(lái)說(shuō)特別重要，可抗衰老，中醫(yī)將其稱為金津玉液。陸老通過(guò)叩齒吞津來(lái)補(bǔ)腎養(yǎng)精。

7、常做養(yǎng)生操。每天醒來(lái)，把雙手搓熱，在面部、耳后擦擦；晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發(fā)汗。這樣身心舒服，有助睡眠。

8、“人老腿先老”，陸老自己有個(gè)簡(jiǎn)單的“關(guān)節(jié)活動(dòng)操”：雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳后跟，然后回到地面，這樣反復(fù)踮腳，讓身體上下活動(dòng)。腳是離大腦最遠(yuǎn)的地方，下肢血液循環(huán)不好，通過(guò)踮腳可以讓腿部的血液流動(dòng)更通暢。

9、用10根手指的指肚敲擊整個(gè)頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。反復(fù)敲擊2分鐘，然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際。頭部有很多經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常用手指肚敲擊按摩，可起到養(yǎng)生保健的功效。