在大部分的人眼中喝咖啡容易失眠，因?yàn)榭Х仁翘嵘竦?，但是也有人平時(shí)特別喜歡喝奶茶，發(fā)現(xiàn)喝了奶茶后也有提神的效果，特別是晚上喝了奶茶后總是會(huì)睡不著覺(jué)，所以不敢在晚上的時(shí)候喝了，那喝了奶茶睡不著怎么緩解？為什么喝奶茶會(huì)睡不著？

1、喝了奶茶睡不著怎么辦

喝了奶茶之后晚上睡不著可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)，平緩的輕音樂(lè)可以幫助人們平復(fù)心情，使人盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，或者是看一些容易讓自己犯困的書(shū)，也可以吃雞蛋、花生、牛奶、核桃、大棗等富含色氨酸的食物，色氨酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清基，具有促進(jìn)睡眠的作用。

另外，還可以多運(yùn)動(dòng)一下，來(lái)增加機(jī)體的代謝，使人體產(chǎn)生疲勞感，進(jìn)而促進(jìn)睡眠

2、為什么喝奶茶會(huì)睡不著

奶茶，顧名思義就是奶與茶混合在一起制作的，說(shuō)明奶茶中含有的一定的茶堿成分，這種成分會(huì)使神經(jīng)興奮，腦部處于比較活躍的狀態(tài)，具有一定的提神效果，從而就造成了失眠。

3、奶茶適合什么時(shí)候喝

奶茶適合在下午3-4點(diǎn)喝。

下午3-4點(diǎn)，人體正處于比較疲憊的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候喝杯奶茶不僅有提神的作用，提高工作效率，而且還不會(huì)影響食欲，也不會(huì)在晚上睡不著，在這個(gè)時(shí)候喝奶茶是再合適不過(guò)的了。

4、奶茶可以天天喝嗎

奶茶不適合天天喝。

奶茶中的糖分比較高，天天喝奶茶很容易就會(huì)引起肥胖，而且奶茶中可能還含有反式脂肪酸，會(huì)增加體內(nèi)膽固醇的含量，進(jìn)而增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、喝奶茶失眠原因

一、奶茶沒(méi)奶，用奶精替代

許多人認(rèn)為喝奶茶比功能性飲料更健康，但近期一項(xiàng)調(diào)查表明：不少商家將奶茶中的奶粉替換成性?xún)r(jià)比更高的奶精。

奶精中含有較高的反式脂肪酸，攝入過(guò)多會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。商家們?yōu)榱吮ＷC奶茶中有奶香味，常常會(huì)放入較多的奶精，這雖然會(huì)增加奶茶的口感，但這也會(huì)對(duì)我們的睡眠產(chǎn)生影響：研究發(fā)現(xiàn)，攝入過(guò)多的反式脂肪酸導(dǎo)致被試的睡眠更淺，夜間易被驚醒，且睡醒后感到更疲勞。

二、奶蓋熱量大，不利消化

許多女生對(duì)于奶蓋茶的口感情有獨(dú)鐘，但奶蓋中的脂肪含量不僅能使人長(zhǎng)胖，還會(huì)影響我們的睡眠。

奶蓋是指茶飲品上那層細(xì)膩、綿綢的白色泡沫，這通常是用鮮牛奶、淡奶油、煉乳等食材制作而成。

睡前飲用高脂肪含量的奶蓋可能會(huì)導(dǎo)致你的消化系統(tǒng)在夜間超負(fù)荷工作，引起胃灼熱或消化不良，從而造成失眠。

此外，研究者發(fā)現(xiàn)人們晚餐脂肪攝入情況與睡眠質(zhì)量間的關(guān)系，晚餐中脂肪含量較高的成年人，平均的睡眠時(shí)間更短（<7小時(shí)）。

三、奶茶雖好，可不能貪杯

許多人喜歡喝港式奶茶是因?yàn)樗诟邢愦?，入口如絲。但是喝完之后，注定要睜眼到天亮，這是為什么呢？

原來(lái)，港式奶茶為了保留濃厚的茶香，在制作過(guò)程中需要經(jīng)過(guò)反復(fù)拉茶的工序，以及使用由茶渣多次浸泡而成的茶湯。這種處理使得茶湯非常濃郁，也使其中的咖啡因含量約等于我們平日所喝淡茶的十余倍。睡前喝這樣一杯港奶，自然夜里會(huì)翻來(lái)覆去睡不著啦。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一杯奶茶中的最高的咖啡因含量竟然=8罐紅牛！

咖啡因不僅具有提神作用，還能延遲我們的生物鐘，這代表著咖啡因不僅能縮短你的睡眠時(shí)間，還可能降低你的睡眠質(zhì)量。

由于咖啡因難以被人體代謝，即使你只是在下午攝入了咖啡因，它也有可能影響你的睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，下午的一杯咖啡也能讓我們晚上睡眠時(shí)間減少近一個(gè)小時(shí)，而這種影響會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而加重。