干果相信大家都應(yīng)該吃過，干果就是一些水果制作成的水果干，水果干是非常受女性朋友們歡迎的，因?yàn)樗刹粌H可以當(dāng)零食吃，還可以作為養(yǎng)生食物，下面小編就來(lái)給大家介紹一下有養(yǎng)生功效的水果干和養(yǎng)生水果。那么哪些水果干有養(yǎng)生的功效？養(yǎng)生多吃哪些水果好？

一、吃什么水果干養(yǎng)生

1、葡萄干

小編首先要給大家推薦吃的水果干就是葡萄干，它是由葡萄曬干之后而形成的，大家在啊日常吃它的時(shí)候其實(shí)對(duì)身體的滋養(yǎng)來(lái)說，效果是非常好的。

首先就是因?yàn)槌云咸迅蓪?duì)于大家保養(yǎng)好自己的牙齒來(lái)說，效果是比較顯著的，因?yàn)樵谒?dāng)中含有的一些化合物成分能夠有效的抑制口腔中細(xì)菌的生長(zhǎng)。但是有人會(huì)說，葡萄干不是甜的嗎?怎么不會(huì)對(duì)牙齒造成傷害呢?其實(shí)，會(huì)對(duì)牙齒造成傷害的物質(zhì)最主要就是蔗糖，而在葡萄干中含有最多的是果糖以及葡萄糖，沒有蔗糖的成分，因此吃它不會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，大家在平時(shí)的生活中可以放心的食用它。

除了以上這點(diǎn)之外，大家在日常的生活中經(jīng)常吃點(diǎn)葡萄干對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)生來(lái)說，效果也是非常好的，這主要就是因?yàn)樵谄咸迅芍泻刑貏e多的鐵元素，因此對(duì)于那些經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、渾身無(wú)力、手腳冰涼的人群來(lái)說，你們就可以經(jīng)常吃點(diǎn)葡萄干來(lái)有效的幫助自己緩解這種情況的出現(xiàn)。

但是大家在吃葡萄干之前，小編建議你們最好是把它水洗一下，因?yàn)槠咸迅稍谥谱鞯倪^程中難免會(huì)有雜質(zhì)以及灰塵進(jìn)入，那么在這樣的情況之下你吃了就會(huì)非常不利于健康，雖然有的包裝上寫了可以開袋即食，但是你們?yōu)榱俗约旱慕】抵?，最好還是洗一下，這樣吃的會(huì)比較的安全與放心。

2、山楂干

山楂是一種不錯(cuò)的健胃消食的食物，在街上會(huì)經(jīng)?？匆娰u的冰糖葫蘆，就是由山楂制作而成的，那么把山楂制作成山楂干，大家吃了之后對(duì)身體會(huì)存在著哪些好處呢?

首先，山楂干非常有利于大家隨身攜帶，因此你們?cè)谌粘５纳钪胁环两?jīng)常在自己的包中放上一些，在自己想要吃的時(shí)候就拿出來(lái)吃，特別的方便。

而且它滋補(bǔ)身體的功效也是非常強(qiáng)的，首先就是吃它對(duì)于維護(hù)心臟健康來(lái)說，效果是比較好的，它能夠提高人體心肌的活力，這樣就能夠有效的達(dá)到強(qiáng)心的功效，對(duì)于那些平時(shí)心臟不好的人群來(lái)說，你們?cè)谌粘５纳钪芯涂梢越?jīng)常吃點(diǎn)它，這樣就能夠有效的幫助大家呵護(hù)好自己的心臟健康。

除此之外，吃點(diǎn)山楂干還能夠有效的幫助大家達(dá)到活血化瘀的功效，這樣就能夠讓身體中的代謝加快，從而有效的把堆積在身體中會(huì)廢物排出體外，維護(hù)好自己的身體健康，特別是對(duì)于那些免疫力低下的人群來(lái)說，你們?cè)谌粘５纳钪懈討?yīng)該注意到這點(diǎn)，這樣就能夠很好的幫助你們達(dá)到保養(yǎng)身體的功效。

3、芒果干

還有就是大家在日常的生活中還可以吃點(diǎn)芒果干，對(duì)于維護(hù)自己的身體健康來(lái)說，效果也是比較明顯的。

首先就是因?yàn)槊⒐捎蟹浅：玫酿B(yǎng)胃止吐的功效，這對(duì)于那些經(jīng)常一坐車就暈車的人群來(lái)說，你們?cè)谏宪囍翱梢栽谧约旱陌袦?zhǔn)備著一些芒果干，在感覺到自己出現(xiàn)不適情況的時(shí)候，就可以吃點(diǎn)，這對(duì)于緩解暈車來(lái)說，效果是比較好的。

二、養(yǎng)生水果

1、橙子

橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護(hù)肺臟。

2、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。

3、山楂

山楂中維生素和礦物質(zhì)含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、降血壓的作用。

4、蘋果

除含有鉀、鈣、鐵等基本的營(yíng)養(yǎng)素外，蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì)，這些功能性成分有助健康。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果有助減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、橘子

橘子富含維生素B1，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，其在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風(fēng)及高血壓等疾病的發(fā)病率。

6、柚子

柚子富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質(zhì)。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發(fā)現(xiàn)，柚子中獨(dú)特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對(duì)胰島素的敏感性，有助控制血糖。