老年人的身體逐漸衰弱，腸胃功能日漸老化，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，消化不良對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)吸收受到影響，對(duì)老年人健康有不利的影響，可以通過一些食物緩解，那么老人消化不良吃什么食物？老人吃什么食物改善消化不良？下面為大家介紹。

1、老人消化不良吃什么

1、南瓜

南瓜味甘、溫、無毒。含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、葡萄糖、碳水化合物、鈣、磷、鐵、抗壞血酸、瓜氨素、甘露醇、果膠等物質(zhì)，能抗菌解毒、健胃助消化、通腸利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)免疫能力。

2、黑木耳

黑木耳是腸道最出色的清潔鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。老人可以偶爾吃點(diǎn)涼拌木耳，涼拌法可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳，把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。

3、海帶

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，而且熱量很低，膳食纖維豐富，有助于潤(rùn)腸通便。海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。老人平時(shí)可以清蒸海帶吃，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。

4、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

5、大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

2、消化不良的危害

1、腹瀉

因?yàn)槟c內(nèi)的平衡被打亂，腹瀉其實(shí)也是一種保護(hù)面制，把體內(nèi)的毒素排了出去，而過早服用止瀉藥往往不可取，會(huì)帶來梗阻的。

2、便秘

吃了太多的食物，辣的、油炸的、生冷的……這些食物堆積在一起就會(huì)導(dǎo)致兒童出現(xiàn)便秘的問題，兒童便秘又會(huì)使毒素堆積，近而危害孩子健康

3、腹痛

肚子里堆積的東西過多，腸道蠕動(dòng)出現(xiàn)異常，直接導(dǎo)致兒童嘔吐、腹痛，嚴(yán)重的話一般在家吃藥都不能緩解，還需去醫(yī)院檢查，也算比較嚴(yán)重的后果。

3、老人消化不好怎么辦

1、飯后不立即吃水果喝茶。

對(duì)于消化不好的老年人來說，最好不要飯后馬上吃水果了，這樣會(huì)導(dǎo)致之前吃的食物阻滯在腸道中，加大你的消化不良的癥狀。同時(shí)，飯后若立即喝茶的話，會(huì)影響食物的吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)了。所以，應(yīng)該在飯后2小時(shí)左右才吃。

2、用唾液漱口。

老年人脾胃功能變?nèi)酰僖悍置诹繙p少有關(guān)。其實(shí)唾液能夠起到殺菌濕潤(rùn)口腔的作用，同時(shí)還能潤(rùn)脾胃的作用，對(duì)于老年人的消化系統(tǒng)有著很好的保護(hù)作用。所以，每天試著做一些口腔促進(jìn)唾液分泌。

3、聽聽音樂。

知道為何餐館里都會(huì)放音樂嗎?音樂不僅能夠分散你的注意力，同時(shí)，能夠刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，進(jìn)而，你的食欲也增加了，還能有助于腸胃的蠕動(dòng)哦，所以，就能讓老人更好地消化了。

4、先吃主食。

先吃主食是有助于我們的消化，增強(qiáng)我們的腸胃的蠕動(dòng)，刺激消化系統(tǒng)，同時(shí)，還更讓你有飽腹感哦。

5、邊散步邊揉肚子。

飯后就是要慢慢的走動(dòng)，這樣不僅可以促進(jìn)腸胃的吸收，增強(qiáng)胃腸的消化功能，還有助于減肥的哦。但是，一定要記得動(dòng)作要輕柔，不可太用力了。