網(wǎng)球是很多年輕男女喜歡的運動,它不僅代表著時尚,而且是一種十分不錯的有氧運動。在打網(wǎng)球的場地,你不僅能燃燒脂肪,還能結(jié)交很多志同道合的熱愛運動的人,打網(wǎng)球?qū)ξ覀兪怯泻芏嗪锰幍?。在打網(wǎng)球時要注意一些事項,那么打網(wǎng)球要注意哪些方面呢?。
網(wǎng)球運動對場地要求高,場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭傷踝關節(jié)。選擇合格的場地,也是運動者要注意的。
球拍過重,手臂深肌群更費力,相對更容易勞損,出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強壯,不符合女性的審美要求。
無論哪種運動,運動前拉伸韌帶,都有助于減少運動傷害針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點,運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位。
運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿,拉伸腰部和下肢。扭腰,旋腰活動腰部,一只手扣住另一只手的肘關節(jié),往不同的方向拉。拉升手部韌帶,腳尖點地旋轉(zhuǎn)足踝,活動開足踝關節(jié),雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言,夏季熱身10來分鐘,冬季熱身20分鐘左右。
球員比賽時,我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑,這些工具起什么作用,能否增加身體力量,提高成績呢?
其實,當運動者肢體酸痛,有點不夠力,但又還要繼續(xù)運動時,可以根據(jù)疼痛部位的不同,戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。如果剛開始運動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性。
網(wǎng)球是劇烈運動,通常運動后會全身毛孔大開,立即洗澡容易吸入濕氣,不僅容易感冒,而且還會加重身體濕氣。建議15分鐘后,等身體平靜后再洗澡更有利于健康。
打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈,又常有半蹲姿勢,因此,有腰痛、膝關節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。
網(wǎng)球運動是一項優(yōu)美而激烈的體育運動,作為集時尚和運動氣息的網(wǎng)球不僅有益身體健康,還被認為具有塑形減肥的功效。
打網(wǎng)球的時候雖然是用手拿拍子但是下半身其實也在運動,表面看起來用手打網(wǎng)球,實際上是用腿打,很鍛煉下半身的,尤其是健美小腿。在運動的同時可以大量的燃燒體內(nèi)的脂肪,小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打網(wǎng)球來達到減肥塑形功效是很好的。
打網(wǎng)球是有氧運動和無氧運動的結(jié)合,又稱減脂運動。優(yōu)勢在于收緊肌肉,塑造線條。很多女人希望通過打網(wǎng)球來減肥塑身,但看到職業(yè)女運動員的身材后又很擔心自己身材向膀闊腰圓腿粗的方向發(fā)展,這種擔心并不是沒有道理,但只要按照正確的方法練習網(wǎng)球,就可以減肥塑身。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起