我們會發(fā)現(xiàn)很多舉杠鈴的人好像身高都不高，很多人就會認為舉杠鈴會影響人長高，其實舉杠鈴是一項很鍛煉人臂力和胸肌的運動，而且還能鍛煉人的肢體協(xié)調(diào)的能力，一般的人練習起來確實挺困難，那舉杠鈴會長不高嗎？舉杠鈴會影響身高嗎？

1、舉杠鈴會長不高嗎

普通人以健身為目的，每天舉杠鈴幾十下是不會影響長高的。只有專業(yè)舉重運動員，在超負荷練習舉重時，會對身高產(chǎn)生一定的影響。

青春期正是長個子的時候，長期進行高強度的負重練習，會壓迫骨骼，影響骨骼發(fā)育的。所以不建議20歲以下的青少年過多練習舉杠鈴。

2、舉重運動員身材大多矮小

舉重對身高有一定的影響，但并不是說舉重運動員身材矮小都是因為舉重導致的，中國舉重多是以小級別較強，大級別成績差，所以電視臺轉(zhuǎn)播的時候，多是報道的小級別的中國參賽選手。其實在國外，有很多力量舉運動員都是身材高大的。由于是按照體重分級別的項目，小級別的運動員身高矮會更有優(yōu)勢。

3、舉杠鈴手臂會變粗嗎

如果強調(diào)的是力量練習，想練肌肉的話，舉杠鈴會讓手臂變得粗壯、結(jié)實的，男生可以通過經(jīng)常練習，讓自己看起來更有力量。

如果是女生，想瘦手臂的人最好減輕重量練習，在負重較輕的情況下推舉杠鈴，可以緊實手臂肌肉，達到瘦手臂的效果。

4、練習舉杠鈴有什么好處

1.雖然練習杠鈴對身高有一定的影響，但是成年人身高已經(jīng)定型了，適當?shù)木毩暩茆徥钟幸嫣帯?

2.男性經(jīng)常舉杠鈴可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，練習偏重量大的杠鈴，肌肉會變得結(jié)實強壯，能夠幫助提升男人味。女生練習輕重量的杠鈴，可以緊實肌肉，修飾身材曲線。此外，練習杠鈴還能增強體質(zhì)，減少體脂，增強全身肌肉比例。

3.長期堅持練習杠鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的杠鈴練習，可以使肌肉結(jié)實，強壯肌纖維，增加肌力。

4.可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握杠鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握杠鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜??；手握杠鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

5.可鍛煉下肢肌肉。如手持杠鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。