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【北京豐益肛腸醫(yī)院】什么是清淡飲食?辛辣性食物都有哪些?

大眾健康網(wǎng) 2023-08-28 16:16

去醫(yī)院看腸胃疾病,醫(yī)生說清淡飲食,做完手術(shù),醫(yī)生說清淡飲食。很多人會有這樣的疑問:什么是清淡飲食?

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一.什么是清淡飲食?

少油、少鹽、少糖、不辛辣的飲食可以稱為清淡飲食,簡單的說是口味比較清淡,但是又不能缺營養(yǎng)。

1.少油:

每天每人烹調(diào)油的攝入量要控制在25-30克。油多的食物口感好、香味濃重,很多人喜歡吃油多的食物,但是,腸胃比較差的人建議不要攝入太多油。

2.少糖:

每人每天添加糖的攝入量應(yīng)該控制在50克以下,建議不要超過25克。攝入的糖分過多就會刺激胃酸過度分泌,從而刺激胃黏膜,加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

3.少鹽:

成人每天鹽的攝入量不超過6克,建議3-5克,除了鹽之外,醬油、雞精、咸菜等身邊的隱形鹽也要注意。

二.辛辣性食物有哪些?

辛辣食物是指尖銳而具有強烈刺激性的食物,比如蔥、蒜、生姜、辣椒、酒等。

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