許多男性都想要擁有完美的身材，施展自己的男性魅力，健身是很多男性的選擇，健身不僅可以強身健體，還能鍛煉出令人羨慕的肌肉，許多人剛開始健身，只是追求一些運動，其實在運動中的一些物品能夠幫助健身增肌，那么男性健身需要什么物品呢？

1、訓(xùn)練蛋白粉

訓(xùn)練蛋白粉，雖然是膳食營養(yǎng)補充劑，無法代替藥品的療效，但是卻可以充分的發(fā)揮其保健品的健美增肌效果。根據(jù)各大品牌不同，訓(xùn)練蛋白粉的味道也不同，常見的有芒果味、檸檬味等，主要的配料有：濃縮乳清蛋白酚、維生素B6、維生素C、維生素A、氨基酸、鐵等，經(jīng)常服用訓(xùn)練蛋白粉，可以起到增加血紅蛋白、幫助蛋白質(zhì)代謝與利用、抗氧化、保護肌肉骨骼等作用，可以有效的增強肌肉的合成能力，幫助肌肉獲得修復(fù)和生長所需的物質(zhì)，從而實現(xiàn)健身增肌的目的。

訓(xùn)練蛋白粉的服用方法為：在健身運動前后或三餐時，取40g左右溶于250ml溫水或粥中食用即可。每天2-3次，也可遵循健身教練及營養(yǎng)師建議服用。

2、力量訓(xùn)練包

想讓身材變得健壯，肌肉更緊實，就少不了需要進行負重體能訓(xùn)練。所以，準備一個力量訓(xùn)練包是很有必要的。通常的力量訓(xùn)練包規(guī)格有：25kg、20kg、15kg、10kg、5kg，男人需要根據(jù)胳臂、小腿等負重極限進行選擇。常規(guī)的尺寸為23cm×56cm左右，材質(zhì)大多為外層皮革，內(nèi)層高密度EPE+沙子制成。它綜合了普通的杠鈴、藥球等功能，是款綜合型訓(xùn)練器材，適合所有年齡和體能狀態(tài)的男性進行力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度和敏捷訓(xùn)練、核心穩(wěn)定訓(xùn)練、轉(zhuǎn)動穩(wěn)定訓(xùn)練等。

而且，男人可以根據(jù)需要練出肌肉的身體部位，選擇適合的動作進行鍛煉，如：提拉運動、雙手甩動、單手甩動、扛肩運動、腿部負重、劃船運動、沙包拳擊等。不過，需要注意的是，因力量訓(xùn)練包的重量較大，訓(xùn)練時男人需合理估量身體的承重能力，以防止在運動中力量訓(xùn)練包不慎掉落，誤傷自己或他人。

3、女性健身需要物品

1、毛巾必備

一般不論是去健身房還是去別的地方運動，首先我們必備的就是毛巾?，F(xiàn)在正值夏季，本身不動的時候就會流很多汗，如果還要大量運動的話就會出更多的汗了，用紙巾擦汗既不舒服也不方便，所以去健身帶上一條純棉的毛巾是最好的。即便是冬季，健身也是會大量出汗的，所以最好隨身帶毛巾。

2、水杯必備

既然去健身會大量出汗，也就意味著健身之后身體會失去很多水分，所以一般我們健身之后都會非?？诳?，那么，水杯就是必備的。一般健身房里面會有涼水，自己帶杯子就可以了，但是如果不喜歡健身房的水，自帶一杯水也可以。

3、帶上發(fā)帶

女生的頭發(fā)不論是長發(fā)還是短發(fā)，在運動的時候都會不太方便，因為都會掉到臉上來，如果臉上大汗淋漓，這個時候就更加難受了，如果在健身的時候帶上發(fā)帶，這些問題就都可以解決了，運動起來也會比較舒服。

4、跑步耳機

很多人會覺得在跑步的時候聽歌會比較有意思，因為跑步的整個過程其實是非?？菰锏?，特別是對于剛開始健身的人來說，所以帶上跑步耳機，邊跑步邊聽歌是最不無聊的。跑步耳機有很多種，有的是耳機自帶播放功能的那種，有的是需要連接播放設(shè)備的，可以根據(jù)自己的需求購買。