腹肌不僅能展示自己健美的身材，還能體現(xiàn)自己的身體健康狀況，所以，現(xiàn)在無論是男人還是女人，都不遺余力、不辭辛苦地鍛煉腹肌。健身圈的人幾乎都知道腹肌撕裂者，它是一套專門針對(duì)腹肌訓(xùn)練的視頻，由于初步進(jìn)行強(qiáng)度比較大的腹部鍛煉，腹部的肌肉很容易出現(xiàn)撕裂的疼痛感，所以菜被稱作腹肌撕裂者，它主要分為兩個(gè)階段，有的人在練第一階段的時(shí)候就已經(jīng)達(dá)到身體上限了。練腹肌撕裂者有用嗎？腹肌撕裂者的效果大不大？

1、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)

由于腹肌撕裂者只是一個(gè)單獨(dú)的健身視頻，而不是專業(yè)教練的指導(dǎo)，所以，只能靠自己的摸索和模仿去鍛煉，這其實(shí)是一個(gè)鍛煉的弊端，因?yàn)楹芏鄤?dòng)作如果做得不標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)影響到鍛煉的效果。其次，腹肌撕裂者的視頻教程開始就是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果體質(zhì)較差的人剛開始去接觸，就很容易造成肌肉的嚴(yán)重?fù)p傷，這樣最終也會(huì)影響鍛煉。

2、練腹肌又減肥

練腹肌撕裂者是很不錯(cuò)的健身選擇，因?yàn)楦辜∷毫颜呤且环N很健康的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在達(dá)到練成腹肌的成果時(shí)，同時(shí)還能減肥瘦身，所以，這套動(dòng)作訓(xùn)練很適合正在減肥又想練腹肌的人。

3、不能每天訓(xùn)練

腹肌撕裂者對(duì)于大多數(shù)人來說，強(qiáng)度有點(diǎn)偏大，所以，要注意不能每天都進(jìn)行鍛煉，可以按照自己的體能范圍適當(dāng)調(diào)整鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度，如果急功近利，不僅對(duì)身體會(huì)造成傷害，還會(huì)影響鍛煉的效果。