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跑步后多久能喝水？跑步后不能馬上做什么？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:34 跑步喝水洗澡 大中小

我正在跑步減肥中，有人說跑步后不能喝水，要過兩小時才能喝，要不然體重根本減不下來，請問是這樣嗎？跑步減肥后多久才能喝水呢？跑步后不能馬上做什么？

跑步后多久能喝水？跑步后不能馬上做什么？(1)

1.跑步后不能馬上喝水

跑步后不能馬上喝水只的是大量飲水，特別是冰飲。劇烈運動后體溫還很高，出汗后造成水分流失，喪失鹽分。此時大量飲水會使鹽分含量更低，造成水中毒，出現(xiàn)頭疼、心率緩慢等現(xiàn)象。但是又不可不喝水，一次飲水不超過200毫升，十幾分鐘后再喝水。

跑步后多久能喝水？跑步后不能馬上做什么？(2)

2.跑步后不能馬上停下來

跑步后，特別是快速跑步后要多走一下，不能立刻蹲坐。因為跑步時大量血液供應(yīng)下肢，如果里面停下來，血液會堆積在下肢，而造成腦部缺血，會頭暈，眼睛發(fā)黑，手指冰涼，嚴重的話會休克，稱之為“重力休克”。

跑步后多久能喝水？跑步后不能馬上做什么？(3)

3.跑步后不能馬上洗澡

運動時血液流向肌肉，心率加快，運動后立馬去洗澡，特別是熱水澡的話，血液仍舊會流向皮膚和肌肉，而心臟和大腦的供血量不足，因此會出現(xiàn)暈厥，甚至?xí)T發(fā)一些疾病。洗冷水澡的話，皮膚由熱突然變冷，使散熱受阻，引起著涼。

跑步后多久能喝水？跑步后不能馬上做什么？(4)

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