新陳代謝是我們?nèi)梭w中每時(shí)每刻都在進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主要是來(lái)消耗身體內(nèi)的熱量和卡路里的一種活動(dòng)，如果新陳代謝比較快的話，那么身體內(nèi)的燃脂速度也會(huì)加快，相反，如果燃脂速度比較慢的話，則很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。那新陳代謝加快能減肥嗎？如何加快新陳代謝呢？

1、新陳代謝快就容易瘦嗎

新陳代謝快的人更容易瘦。

身體每天攝取的能量與需要的熱量的達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)過(guò)程中攝入的能量通過(guò)新陳代謝消耗之后，體內(nèi)沒(méi)有更多的能量可以用來(lái)儲(chǔ)存，當(dāng)然能夠幫助維持身材。

2、怎么加快新陳代謝變瘦

能加速代謝的睡姿

睡眠時(shí)采用右側(cè)臥、微曲雙腿的姿勢(shì)，有助于讓心臟處于高位而不受壓迫，使得血運(yùn)行暢通，而肝臟處于低位，使供血充足讓毒素分解更高效，這些都有利新陳代謝。

3、能加速代謝的食物

4、富含維生素B族的食物

維生素B族指的是包括維生素B1、B2、B5、B6、B12、M、H、PP等多種維生素組成的一個(gè)族群，它們是所有維生素中與新陳代謝的關(guān)系最為直接的，因?yàn)槲覀償z入的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等常見(jiàn)成分的代謝均需要它們參與才能順利進(jìn)行，而且還需要它們團(tuán)結(jié)一致、協(xié)同作用。

最具代表的食物：酵母、肝臟

2.富含膳食纖維的食物

膳食纖維就像身體的清道夫，首先它能將攝入的過(guò)剩物質(zhì)吸附住并排出體外，這就避免了它們堆積形成毒素阻礙正常的分解代謝。

最具代表的食物：雜糧、根莖蔬菜

3.富含抗氧化物的食物

身體機(jī)能的衰老是使原本正常的新陳代謝變慢的主要原因，所以能抗氧化保持體內(nèi)系統(tǒng)年輕態(tài)的食物也就能讓新陳代謝始終保持青春的加速度。

最具代表的食物：顏色濃郁的漿果、茶飲

5、能加速新陳代謝的洗澡方法

用水溫為43℃左右的微熱泡澡水泡30分鐘所提升新陳代謝的能力相當(dāng)于慢跑1公里，此時(shí)若再能配合著伸伸胳膊腿那效果會(huì)更明顯，當(dāng)然，若你連這個(gè)都懶得動(dòng)，那搓一搓澡總還是要的吧，用天然絲瓜絡(luò)或是深海海綿這種帶有按摩作用的大孔隙工具從身體中心開(kāi)始向四肢末梢打圈輕刷也能從加速血液循環(huán)方面對(duì)新陳代謝起到一定的幫助。

6、能加速新陳代謝的保暖習(xí)慣

剛送走大姨媽的那一周，你有沒(méi)有感覺(jué)到吃嘛嘛香、而且吃了也不用擔(dān)心發(fā)胖，甚至沒(méi)準(zhǔn)一上秤還比大姨媽在時(shí)瘦了2-3斤呢，這并不是由于你因?yàn)榻K于告別了那幾天的麻煩甚至痛苦所以心情大好而產(chǎn)生的錯(cuò)覺(jué)，身體激素變化讓月經(jīng)的28天分成了4個(gè)小周期，而這個(gè)周期最大的特點(diǎn)就是新陳代謝比較快，所以上面那些方法或者想吃點(diǎn)什么現(xiàn)在流行的瘦身酵素之類(lèi)的在這個(gè)黃金時(shí)間內(nèi)效果是可以加乘的哦。

7、新陳代謝過(guò)快的壞處

適當(dāng)?shù)男玛惔x能夠幫助維持身材，但是如果是常年新陳代謝處于過(guò)快的狀態(tài)，對(duì)于失去平衡的機(jī)體來(lái)說(shuō)，很容易導(dǎo)致人體加速衰老，而且因?yàn)轶w內(nèi)自由基過(guò)多的產(chǎn)生而增加了人體患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

8、加快新陳代謝注意事項(xiàng)

新陳代謝過(guò)快的人或者是過(guò)慢都會(huì)對(duì)身體造成危害。不能為了減肥盲目地加快身體的新陳代謝。最好能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下，了解自身正確的基礎(chǔ)代謝量之后再科學(xué)加快新陳代謝，這樣才能更健康的瘦身。

9、加快新陳代謝方法

一、學(xué)會(huì)擁抱綠茶

茶可是好東西，特別是綠茶。研究發(fā)現(xiàn)每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因?yàn)榫G茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。

二、少食多餐

研究發(fā)現(xiàn)一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。

三、合理的蛋白質(zhì)攝入

研究發(fā)現(xiàn)每天都攝入一定量的蛋白質(zhì)的話，更有助于新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質(zhì)過(guò)多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

四、充足的睡眠

保證每天至少有6到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是保證新陳代謝可以正常運(yùn)行的最好方法之一。

五、多吃香蕉

眾所周知鉀具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對(duì)保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。

六、多吃雜糧

過(guò)于精細(xì)的食物其中的營(yíng)養(yǎng)成份已經(jīng)大大的打折，而如果平時(shí)吃了過(guò)于精細(xì)的食物就會(huì)使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。

七、多喝水

多喝水是一個(gè)老生常談的話題了，德國(guó)的最新研究顯示當(dāng)一個(gè)人喝了兩杯水之后體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)至少加快30%。

八、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)新陳代謝最簡(jiǎn)單最有效的方法之一，研究發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)的人要比那些從來(lái)都不參加運(yùn)動(dòng)的人要快50%。事實(shí)上多運(yùn)動(dòng)不僅是促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)還能提高身體抵抗力對(duì)身體健康具有很大的幫助。

九、拒絕酒精

英國(guó)的一項(xiàng)研究現(xiàn)酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)影響到人體正常的新陳代謝。特別是在當(dāng)酒精和高脂肪的食物混合食用后就會(huì)產(chǎn)生更多的熱量，而這些熱量無(wú)法及時(shí)燃燒，就會(huì)使人越長(zhǎng)越胖，也會(huì)直接影響到正常的新陳代謝的。

十、多曬太陽(yáng)

特別是冬季氣候干燥，氣溫較低，人的運(yùn)動(dòng)相對(duì)較少，血液循環(huán)相對(duì)較慢，而多曬太陽(yáng)不僅可補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)新陳代謝，提高身體免疫力都會(huì)有一定的幫助的。