生活中很多人由于生活或者減肥的愿因，會(huì)導(dǎo)致雙下巴的出現(xiàn)。在生活中如果吃太多的食物，身體攝入過多的熱量，會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)雙下巴的現(xiàn)象，而且如果由于減肥的愿因很多人瘦下來也很容易會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)雙下巴的癥狀。那要怎么瘦雙下巴最有效呢？

1、雙下巴的形成

導(dǎo)致雙下巴形成的原因并不僅僅只是因?yàn)榉逝值脑?，有些人即使瘦，卻還是有雙下巴，這是因?yàn)橄骂€周圍有很多肌肉，隨著這些肌肉功能衰退，就會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛或浮腫。擁有雙下巴的人，從外觀上看頸部臃腫短粗，失去了人古有的線條美、曲線美、去除雙下巴只能通過長(zhǎng)期的按摩以及堅(jiān)持瘦雙下巴的動(dòng)作才能得到緩解。

2、起床后身體呈弓形瘦雙下巴

跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢后仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。

3、橫躺在床上運(yùn)動(dòng)瘦雙下巴

迎面橫躺在床上，用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

4、臉上仰嘟嘴瘦雙下巴

臉向上仰，嘟起嘴，保持動(dòng)作3~5秒，然后嘴唇和臉部慢慢恢復(fù)原狀。這是因?yàn)橄骂€肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛，也就是我們所稱的雙下巴，通過下顎肌的鍛煉可以有效瘦雙下巴。

5、舌頭用力頂下顎牙肉瘦雙下巴

把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

6、吐舌頭瘦雙下巴

伸出舌頭這個(gè)小動(dòng)作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

7、按摩穴位去雙下巴

瘦雙下巴可用按摩穴位的方式，在洗臉時(shí)用冷水拍下巴也有助于肌肉收縮，然后按摩“人迎”、“大迎”兩處穴位，有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能?！叭擞蔽挥谇邦i喉結(jié)外側(cè)3厘米處，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹處。指壓要領(lǐng)是一邊吐氣一邊壓6秒鐘，“人迎”重復(fù)10次，“大迎’重復(fù)30次。

8、自制面膜瘦雙下巴

材料：蜂蜜、牛奶、檸檬

做法：選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動(dòng)作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。

效果：緊致輪廓，雙下巴消失得無影無蹤蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，就可以瘦雙下巴。

9、瘦臉大法

第1步：加強(qiáng)臉部彈性

1、眼睛凝視前方，緊繃臉部肌肉，嘴角微笑，這樣能加強(qiáng)臉部的肌肉彈性。

2、繼續(xù)以上的表情，然后雙眼微微瞇著，保持微笑，這個(gè)動(dòng)作有助加強(qiáng)眼睛周圍的臉部肌肉。

3、閉上雙眼，深呼吸，然后慢慢地?cái)?shù)5個(gè)國家的名字，然后吐氣，動(dòng)作重復(fù)5次。

第2步：減掉臉部多余脂肪

1、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，持續(xù)動(dòng)作20秒。

2、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，牙齒不要咬在舌頭上，心里默數(shù)5下后恢復(fù)自然表情，動(dòng)作重復(fù)10次。

3、伸出一點(diǎn)點(diǎn)舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，用雙手的食指和中指的指腹按住笑臉處往上推，動(dòng)作持續(xù)20秒。

第3步：消除雙下巴

1、表情自然，牙齒用力咬著，眼睛瞇著看著前方，然后下巴微微向上抬，持續(xù)30秒。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減少下巴的贅肉有很大的幫助。

2、嘴巴緊閉，然后上牙齒往后拉，下面的牙齒往前移，讓臉部的肌肉緊繃，動(dòng)作持續(xù)20秒。

第4步：美化臉部線條

1、嘴巴微微張開，臉部肌肉盡量拉緊，這樣能讓你臉部的線條更加美麗哦!

2、嘴巴微微張開，然后微笑，再閉上嘴巴恢復(fù)沒有臉部表情的狀態(tài)，動(dòng)作重復(fù)5次，每次停留10秒。

3、表情自然，眼睛看著前方，注意臉部肌肉的緊繃，動(dòng)作持續(xù)20秒。