很多人減肥除了會(huì)通過運(yùn)動(dòng)減肥之外，還會(huì)利用吃一些能夠幫助減肥的水果達(dá)到減肥瘦身的目的。但是眾所周知水果的種類是非常繁多的，所以很多人往往都不知道哪些水果能夠減肥。那么吃什么水果減肥快？吃什么水果減肥？哪些水果可以幫助減肥？

1、香蕉

香蕉營養(yǎng)價(jià)值豐富，又容易被人體消化吸收，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素能夠幫助潤腸通便，清熱解毒。對(duì)于因?yàn)橥ū悴粫骋鸬纳眢w肥胖的減肥者，食用香蕉是幫助解決便秘問題的不錯(cuò)選擇。另外，香蕉還是能夠讓人愉快的水果，讓你能夠在減肥路上也是滿滿的好心情。

2、蘋果

蘋果也是減肥必備之良品。在咀嚼蘋果的過程中，產(chǎn)生的熱量不高又容易讓人有飽腹感。最重要的是蘋果中含有的果膠能夠加速身體排毒，減少熱量吸收；而蘋果含有的果酸又能夠幫助加快身體脂肪的燃燒；蘋果中還含有豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除毒素，有效瘦腰收腹；蘋果中還有能夠幫助去除水腫的鉀元素。

3、木瓜

很多人知道吃木瓜能夠幫助豐胸，可是卻不知道其實(shí)木瓜還是不錯(cuò)的減肥水果。木瓜中含有的木瓜酵素能夠幫助分解脂肪，防止脂肪在身體堆積導(dǎo)致身體肥胖。另外木瓜還能夠幫助促進(jìn)身體新陳代謝，將身上多余的脂肪及時(shí)排出體外。

4、葡萄

葡萄能夠幫助健脾利尿，對(duì)于身體水腫型肥胖的人來說，食用葡萄能夠幫助排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體內(nèi)熱發(fā)散。要注意的是葡萄最好能夠連皮一起吃，另外葡萄屬于性寒涼的水果，胃寒的人一次不宜過多食用。

5、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶的作用類似于木瓜酵素一般，能夠有效幫助分解進(jìn)入身體的蛋白質(zhì)、脂肪，避免人體大量攝取過多脂肪囤積體內(nèi)造成肥胖、而菠蘿中含有的大量的膳食纖維也是能夠幫助促進(jìn)消化，幫助腸道避免脂肪堆積。

6、檸檬

檸檬也是能夠幫助人體快速減肥的水果之一。檸檬中含有的豐富的檸檬酸能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以增加身體對(duì)于熱量的消耗。身體從食物中攝取的熱量越多越容易導(dǎo)致人體肥胖，食用檸檬能夠幫助促進(jìn)熱量消耗，促進(jìn)身體消化，幫助有效快速減肥。

7、正確減肥才健康

（1）減肥不節(jié)食

秋季來了，如果你還想通過節(jié)食來減肥的話，那小編也就直接告訴你吧，節(jié)食減肥時(shí)最容易反彈的。在秋季應(yīng)該多進(jìn)補(bǔ)，對(duì)身體才好。什么三天不吃飯只吃菜或者只吃水果，試過你就會(huì)明白了。餓了自己減肥也不會(huì)成功的，你恢復(fù)飲食之后又會(huì)反彈回來的，甚至?xí)饶銣p肥之前還是重喔!假如你還想節(jié)食減肥，那你又打算節(jié)食多久呢?偶爾節(jié)食還可以，長久這樣是有損身體健康的，影響攝入的營養(yǎng)均衡，最終會(huì)導(dǎo)致減肥不成功自己也垮了。只怕到時(shí)纖瘦的你并不是因?yàn)楣?jié)食而瘦，而是因?yàn)椴唤】底兊锰撊醵莸摹?

（2）要有適量運(yùn)動(dòng)

所謂適量運(yùn)動(dòng)，最好就是選擇合適的時(shí)間跟合適的運(yùn)動(dòng)，然后就堅(jiān)持下來，不要因?yàn)樘鞖饫淞司蛻卸枇?。減肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點(diǎn)了。運(yùn)動(dòng)最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動(dòng)，有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。

（4）堅(jiān)持合理飲食

既然減肥不要節(jié)食，那么在胃口大增的秋冬季節(jié)應(yīng)該怎樣吃東西呢!不節(jié)食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不能多吃也不能少吃，平時(shí)飲食的時(shí)候要注意營養(yǎng)均衡，在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態(tài)最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計(jì)劃了。

（5）要有堅(jiān)持的毅力

秋季時(shí)節(jié)是最少人減肥的，因?yàn)榇蠹叶荚谶@季節(jié)懶下來了。但是減肥可是每時(shí)每刻都必須進(jìn)行的呀!好吧，可能小編是夸張了，但是在秋季大家胃口都大增了，想要不想變肥就應(yīng)該保持體重，這也算是減肥的一項(xiàng)吧!不要因?yàn)榧竟?jié)變換就不繼續(xù)實(shí)行你的減肥計(jì)劃，一定要有堅(jiān)持的毅力!問問你自己是有毅力的人嗎?如果你不是，那你應(yīng)該知道為什么自己總瘦不下來了吧!想要瘦的窈窕，就必須有毅力!