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瘦腿的動作有哪些?哪些動作可以瘦腿?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 14:38 瘦腿運動減肥

減肥是很多女性的“事業(yè)”,時刻不能放松,其實減肥除了平時加強運動,控制飲食,一些簡單的動作,反復做就會有一些瘦身的效果,許多人覺得自己的腿很粗,想要瘦腿,可以通過做一些動作幫助瘦身,那么瘦腿的動作有哪些呢?下面為大家介紹。

瘦腿的動作有哪些?哪些動作可以瘦腿?(1)

1、泡腳

勞累了一天,最重要的就是要泡腳了。正確的泡腳方法可以讓減肥進程事半功倍。人體的腳部聚集著各種重要穴位,每天晚上用熱水泡腳,可以緩解一天的疲勞,促進新陳代謝,加快排毒。身體內(nèi)的油脂等垃圾排出體外后,我們自然就瘦了。

具體方法是:在盆中倒?jié)M水,盡量保持恒溫。如果有條件的話,還可以選用足浴盆。在盆水中加入具有舒經(jīng)活血功能的精油,可加速減肥。

2、背靠墻站立

背靠墻站立雖然說是一個很簡單的動作,但是,如果你真正的用心做,會發(fā)現(xiàn)是一個非常累人的動作。它不僅能瘦身,還可以調(diào)整站姿不正、胸部不挺立的問題。

具體方法是:挺胸站起來背靠墻站立半個小時,可促進血液循環(huán)。

3、腿90度倒立

許多人在經(jīng)過了一天的學習和工作后,腿部和腳步或多或少都會有一些浮腫。那么這個方法可以促進血液循環(huán),消除腿部浮腫。

具體做法是:在睡覺的時候,身體平躺,將腿呈90度立在墻上,每天晚上立半個小時,一個月瘦腿的效果很明顯。此方法可以加快腿部的血液循環(huán),有消腫瘦腿的功效。

4、瘦腿飲食推薦

1、吃魚腥草瘦腿

魚腥草性微寒,有清熱解毒、利尿消腫、通便排毒、降血脂、降血壓的功效,鮮品可以涼拌做菜吃,曬干后泡茶喝,可以降脂減肥,運動量少,下半身浮腫肥胖腿粗的人可以常吃。

2、吃茴香瘦腿

茴香又叫香絲草,含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、年夜及揮發(fā)油,可以暖胃健脾,所含的揮發(fā)油能刺激腸胃神經(jīng)血管,促進消化液分泌,增強腸胃蠕動,促進脂肪燃燒,對瘦腿減肥大有幫助。

3、吃豆芽瘦腿

豆芽富含維生素C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,且脂肪、熱量低,水分和纖維素含量多,經(jīng)常吃對健康有益,還能纖體瘦身。對便秘引起的腰腹部肥胖,以及體液循環(huán)受阻導致的大腿臃腫都有較好的減肥效果。

4、吃冬瓜瘦腿

冬瓜有利尿消腫的功效,且不含脂肪,熱量極低,所含的胡蘆巴堿和丙醇二酸還能抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,可以有效的減少腿部脂肪堆積,幫助減肥瘦身。

5、吃黃瓜瘦腿

黃瓜含有多種維生素及礦物質(zhì),不含脂肪,熱量極低,且有利尿的功效,可以消除下半身水腫肥胖。所含的纖維素能促進腸胃蠕動,加速排毒排便。所含的丙醇二酸則能抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,減少大腿脂肪堆積。

6、吃蘋果瘦腿

蘋果性涼,味甘,有補心益氣、生津除煩的功效,且富含食物纖維和有機酸,可以促進腸胃蠕動,同時刺激消化液蜂蜜,對消化不好,常年便秘導致的腰腹部、大腿肥胖有一定幫助。

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