很多人都希望自己擁有一張巴掌臉，因為巴掌臉的視覺效果是非常不錯的，即便是面對鏡頭也能呈現(xiàn)出非常好的狀態(tài)，所以許多人都會采取各種各樣的方法來讓自己達到瘦臉的效果。那么怎樣瘦臉最有效？最有效的瘦臉方法具體是怎樣的呢？

1、飲食法

在平時的一日三餐中為了對抗臉部肥胖，不妨改變你的飲食習慣。首先是要注意可以多吃一些像冬瓜、蘋果這樣幫助利水減肥的食物；然后是要改變你喜歡嚼口香糖這樣能夠大量鍛煉咀嚼肌的食物。

2、運動法

想要減肥，肯定不能少了運動。運動減肥帶來的

效果是全方位的，這中間自然也包括瘦臉。不妨試著讓自己多進行有氧運動，大量出汗能夠幫助多余的水分排出體外，你的臉自然就不會腫起來了。

3、按摩法

運用對臉部穴位的有氧按摩刺激能夠幫助預防臉部贅肉的滋生。按摩主要可以針對像睛明穴、太陽穴、下關(guān)穴、頰車穴這幾個穴位。若擔心穴位找不準就利用臉部減肥操來代替吧。

4、臉部減肥操

雙手拇指指腹貼近顴骨下方，稍微用力徑直往下按摩，在2厘米左右的位置進行按壓，先輕壓再慢慢放松。

雙手的中指、無名指并攏之后沿著顴骨邊緣平行往下輕壓2厘米處，在微微往上頂。

四指并攏，在臉頰的穴道上輕輕拍打數(shù)下。

四指并攏在梁家隈子由內(nèi)向外順時針畫圈圈。

5、沐浴法

沐浴可以瘦臉可是真的很有效。只需要你在浴缸沐浴20分鐘之后將水溫調(diào)控到38度，配合瘦臉霜進行臉部按摩，堅持一段時間，真的可以瘦臉。

6、臉部肥胖四大原因

(1)脂肪

肥胖可不只是會出現(xiàn)虎背熊腰。為什么那么容易出現(xiàn)蘋果臉？因為你的臉部脂肪太多了。脂肪可是肥胖的第一殺手！

(2)肌肉

如果你發(fā)現(xiàn)你的臉上并沒有嘟嘟的脂肪，可是仍然臉大。不要再疑惑為什么了，因為你的面部咀嚼肌太發(fā)達了。

(3)面部骨骼

有的人臉上沒有肉也讓人覺得有張大餅臉，有的人明明肉嘟嘟的可是也不顯得臉大。這種同人不同命的原因就是你臉上的骨骼輪廓比較突出。

(4)水腫

很多人都會有這樣的苦惱，感覺自己的臉早上大，下午、晚上又變小。其實這是因為身體新陳代謝不旺盛的時候，水分推擠在臉上產(chǎn)生水腫才讓臉變大的。

7、怎樣按摩瘦臉

Step1：從額頭中部眉心開始，是指并攏，分別畫至兩側(cè)太陽穴，然后用兩手食指點壓太陽穴。重復20次，可以預防前額皺紋，幫助緊致額頭肌膚。

Step2：以相同的手勢由鼻翼上達太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包裹整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓結(jié)束。

Step3：從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圈的動作，輕輕按摩整個面頰，直至太陽穴處，以促進面部血液運行，增強肌膚的彈性，按摩3分鐘即可。

Step4：輕拍面頰，鼓起腮幫，用兩手輕輕拍打兩側(cè)臉頰。拍打數(shù)次至面頰皮膚微微泛紅為止。這樣可使面頰肌肉變得緊實，減少臉部脂肪，改變肥胖的臉型。然后雙手指腹大范圍地來回按摩鼻翼與耳際之間，做放松臉頰的動作。

Step5：兩手搓熱，掌心緊貼前額，用力從上往下擦到下頜，往返約20次?？梢愿纳颇槻扛∧[，起到消腫瘦臉的效果。

注意！按摩結(jié)束后可以用手指指腹輕輕彈一下臉頰，節(jié)奏要輕快，這樣能幫助放松肌肉。