經(jīng)常坐著不動(dòng)，到發(fā)現(xiàn)自己的肚子上有一圈一圈的“游泳圈”就后悔了，肚子上的贅肉是很容易產(chǎn)生的，所以，建議各位美眉不要在吃完飯后馬上就坐著，這樣容易把脂肪堆積到下半身，肚子上的最明顯，那么，怎么快速減掉肚子上的贅肉呢？

1、肚子上贅肉的形成

長時(shí)間的久坐已經(jīng)平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，是導(dǎo)致肚子上贅肉形成的最主要原因，其次是經(jīng)常吃得太多、太膩，最后使得肚子上的贅肉不斷層層增加。以下方法可以快速減去肚子上的贅肉。

2、吃飯只吃半飽

經(jīng)常讓胃處于吃撐了的狀態(tài)，容易使得胃壁得不到休息和回縮，就會(huì)使胃變得松弛，從而讓胃變得越來越大，食欲和內(nèi)臟脂肪也會(huì)隨著胃的變大而增長。所以快速減去肚子上的贅肉需要先控制自己的食欲，避免肚子上的贅肉越來越多。

3、學(xué)會(huì)自我清腸

腸道里有十幾斤的廢棄物制，所以可以學(xué)會(huì)自我清腸的方法排除腸道內(nèi)的“垃圾”。自我清腸的方法很簡單，就是連續(xù)吃三天的白米粥，在清腸的三天內(nèi)，除了白開水以及白米粥外，什么都不吃。雖然這種清腸方法可以快速減肥，但是卻不能長期使用，因?yàn)檫@樣會(huì)危及人體健康，所以自我清腸的方法只能三個(gè)月進(jìn)行一次。

4、堅(jiān)持仰臥起坐

仰臥起坐可以幫助內(nèi)臟的蠕動(dòng)，排除胃腸脹氣和廢物，并且有效收縮腹部贅肉。仰臥起坐可以有效一直腹部脂肪的堆積，結(jié)實(shí)腹部肌肉，使肚子上的線條更加緊實(shí)完美。

5、保鮮膜瘦肚子

保鮮膜可以有效瘦肚子上的贅肉，因?yàn)楸ｕr膜可以利用保鮮膜較低的透氣性使肚子地區(qū)熱量幾句增加，大量排汗進(jìn)而達(dá)到燃燒脂肪的目的。在用保鮮膜包裹肚子之前，必須先進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使肚子微微出汗后再進(jìn)行肚子的包裹，這才可以達(dá)到良好的減肥效果。

6、揉按腹部

瘦肚子上的贅肉除了控制自身飲食、運(yùn)動(dòng)瘦身以外，揉按肚子也是可以快速減去肚子上贅肉的有效方法。在閑暇時(shí)，以順時(shí)針和逆時(shí)針方向做環(huán)形揉按肚子，每天以100次為基準(zhǔn)，可有效促進(jìn)肚子脂肪代謝，從而減去肚子上的贅肉。

7、什么茶瘦肚子

1、普洱熟茶減肚子

可抑制小腹脂肪堆積。普洱熟茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅(jiān)持喝普洱熟茶，大肚子也在不知不覺中消失不見。

2、荷葉茶可減肚子

《本草綱目》上就有記載，“荷葉減肥，令人瘦劣”，荷葉，自古以來就被認(rèn)為是減肥瘦身的良藥。所以，現(xiàn)在很多人都將荷葉茶作為減肥瘦身的一種最佳方式，荷葉茶對(duì)于消耗肚子上的贅肉尤為明顯。在飲用荷葉茶的時(shí)候，最好就是在一天里面多次飲用，因?yàn)楹扇~茶具有消脂排毒的作用，可以讓體內(nèi)的廢棄物快速地排泄出來，從而減少多余脂肪在肚子上的積聚。

3、吉姆奈瑪茶減肚子

吉姆奈瑪茶可有效抑制糖分吸收。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫"糖殺死",嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的效果。

4、杜仲茶可減肚子

飲用杜仲茶的時(shí)候，加入適量的杜仲茶葉之后，最好是讓杜仲茶葉在85度左右的溫度下面沖泡，之后再蓋上蓋子浸泡5到10分鐘，之后就可以讓杜仲茶的香味完全散發(fā)出來。如果是要用杜仲茶減肚子上的贅肉的話，最好是能夠堅(jiān)持飲用杜仲茶一個(gè)月，這樣就可以讓杜仲充分發(fā)揮它的中藥功能，有效地促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解和新陳代謝，從而能夠快速地消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到瘦肚子的功效。

5、烏龍茶可減肚子

烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。