進(jìn)入秋季之后，很多人都想著要進(jìn)補了，秋冬季節(jié)比較寒冷，需要補充營養(yǎng)，來增強自身的抵抗力，而且秋季的時候，人體的食欲也會大增，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補是可以的，不過進(jìn)補的時候有些需要注意的事情，那么秋季進(jìn)補的誤區(qū)有哪些？秋季進(jìn)補要注意些什么？

1、秋季進(jìn)補的誤區(qū)

誤區(qū)1：清淡就不能進(jìn)補

進(jìn)補并非一定要和肉類畫上等號，特別對一些胃腸道功能不強的人士而言，肉類吃太多反而會加重負(fù)擔(dān)，而且還易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病。飲食清淡并不是不補，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認(rèn)為，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

誤區(qū)2：沒病亂進(jìn)補

如果你身體健康就沒必要片面追求進(jìn)補亂吃保健藥了，這樣既增加開支，又傷害身體。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會發(fā)胖，血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。

誤區(qū)3：以藥代食

藥補不如食補，重藥物、輕食物是不科學(xué)的。許多食物也是有治療作用的，如多吃芹菜可治療高血壓，多吃蘿卜健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，多吃山藥補脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進(jìn)補的佳品。

誤區(qū)4：盲目追求昂貴食材

很多人認(rèn)為補品就應(yīng)該買一些貴的，傳統(tǒng)補品如燕窩、魚翅等，雖然價格高昂，但卻并沒有太過奇特和值得一提的食療作用。反而平常的食物，如番薯、玉米、蜂蜜等卻有著不錯的食療價值，因此片面追求昂貴食材進(jìn)補并不可取。

誤區(qū)5：補藥多多益善

“多吃補藥，有病治病，無病強身”是一種不科學(xué)的想法，進(jìn)補需要按需要按量進(jìn)行，任何補藥服用過量都有害，比如說過量服用參茸類補品，可能會引起腹脹。

2、秋季養(yǎng)生的原則

1、防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物，應(yīng)多吃蔬菜瓜果，避免各種濕熱之氣積蓄。

2、由夏到秋，氣溫發(fā)生變化。若飲食過于生冷，易造成消化不良，生成各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃涼和性寒的食物，多吃溫性食物。

3、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺。可以適當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤食品?？梢砸嫖干颍幸娼】?。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

4、注意飲食衛(wèi)生，秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸熟。